"Una persona no puede directamente escoger sus circunstancias, pero si puede escoger sus pensamientos e indirectamente -y con seguridad- darle forma a sus circunstancias." (James Allen)

lunes, 30 de noviembre de 2009

LA DEPRESION - DR. ENRIQUE MENDOZA GAITAN

Esta anotación es de R.C. DE INTERES. Ha tenido unos pequeños problemas técnicos que pronto se solucionarán. Mientras tanto le hecho una manita a subir sus entradas. Siempre interesantes

El término Depresión cubre una variedad de cambios en los estados de ánimo negativos y en la conducta. Se caracteriza por uno o más episodios depresivos en ausencia de manía o hipomanía.La persona sufre un estado de ánimo bajo, reducción de la energía y disminución de la actividad. La capacidad para disfrutar, interesarse y concentrarse está reducida y es frecuente un cansancio importante, incluso tras un esfuerzo mínimo. El sueño suele estar alterado y el apetito disminuido. La autoestima y la confianza en uno mismo casi siempre están reducidas e incluso, en las formas leves a menudo están presentes ideas de culpa o inutilidad. El estado de ánimo varia poco de un día a otro, no responde a las circunstancias externas y puede acompañarse de los denominados síntomas somáticos, como son: pérdida de interés y de la capacidad de disfrutar, despertar precoz horas antes de la hora habitual, empeoramiento matutino del humor depresivo,enlentecimiento psicomotor importante, agitación, pérdida de apetito, pérdida de peso y disminución de la libido. En función del número y severidad de los síntomas, un episodio depresivo puede especificarse como leve, moderado y grave.





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domingo, 29 de noviembre de 2009

Mi Majestad: ¿Qué dones te gustaría tener?

Mi Majestad: ¿Qué dones te gustaría tener?

ESTADOS DE ANIMO - TRANSTORNO BIPOLAR

¿Algunos días se siente muy feliz y con mucha energía y otros muy triste y deprimido? ¿Le duran estos estados de ánimo una semana o más? ¿Le es difícil dormir, concentrarse, o ir a trabajar debido a estos cambios de ánimo?
Algunas personas que experimentan estos síntomas sufren del trastorno bipolar, una grave enfermedad mental.




Jaime sufre del trastorno bipolar
Esta es su historia
Hace cuatro meses, Jaime descubrió que tenía trastorno bipolar. Sabía que es una enfermedad grave, pero se sintió aliviado al descubrirlo, pues tuvo síntomas durante años pero nadie sabía porque. Ahora está recibiendo tratamiento y se siente mejor.
A menudo Jaime se sentía muy triste. De niño no iba a la escuela o se quedaba en la cama cuando se sentía deprimido. En otras ocaciones se sentía muy feliz. Hablaba rápido y pensaba que podía hacer lo que fuera. Jaime vivió así por mucho tiempo, pero el año pasado las cosas cambiaron. Su trabajo se volvío muy estresante. Sentía que tenía más altibajos. Su esposa y sus amigos querían saber qué era lo que le pasaba, pero él les dijo que lo dejaran en paz y que todo estaba bien.
Unas semanas después, Jaime no pudo levantarse de la cama. Se sentía muy mal, y el malestar le duró varios días. Entonces su esposa lo llevó a ver al médico de la familia, quien lo mandó a ver a un psiquiatra. Habló con el psiquiatra sobre como se sentía. Pronto Jaime pudo ver que sus altibajos eran graves. Le diagnosticaron trastorno bipolar y poco después comenzó el tratamiento.
Actualmente Jaime toma medicamentos y asiste a terapia de diálogo. Al principio el tratamiento fue difícil y llevó tiempo, pero ahora regresó a su trabajo. Sus cambios de ánimo son más fáciles de manejar y nuevamente se está divirtiendo con su esposa y sus amigos.




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sábado, 28 de noviembre de 2009

Memoria y aprendizaje, claves para percibir la realidad

Memoria y aprendizaje, claves para percibir la realidad

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HE APRENDIDO

Después de un tiempo percibirás una sutil diferencia entre dar una mano, y socorrer un alma.Y aprendes que amar no significa apoyarse. Y que compañía no siempre significa seguridad. Comienzas a aprender que los besos no son contratos, ni lo regalos promesas. ...



Por lo tanto cuida tu jardín y decora tu alma, en vez de esperar a que alguien te traiga flores. Aprende que realmente puedes soportarlo, que eres realmente fuerte y que puedes ir mucho más lejos después de pensar que no se puede más
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viernes, 27 de noviembre de 2009

TOC

Cuando Pensamientos Indeseados Toman Control: Trastorno Obsesivo-Compulsivo, TOC
Personas que sufren trastornos de ansiedad se sienten extremadamente atemorizadas e inseguras. De vez en cuando, la mayoría de las personas sienten ansiedad por algo por un corto tiempo, pero quienes padecen trastornos de ansiedad se sienten así la mayor parte del tiempo. Sus miedos y preocupaciones les dificultan sus actividades diarias. Cerca del 18% de los adultos en EE. UU. tienen trastornos de ansiedad. Los niños también pueden sufrir de estos




Trastorno Obsesivo-Compulsivo ejemplificada en escenas de 2 películas

Existe tratamiento disponible para personas con trastornos de ansiedad. SIEMPRE HAY SALIDA. Además, los investigadores están en búsqueda de nuevos tratamientos que ayudarán a aliviar los síntomas.
A veces, todos chequeamos las cosas dos veces, por ejemplo, chequeamos la cocina antes de irnos de la casa para asegurarnos de que esté apagada. Pero las personas con TOC sienten la necesidad de chequear las cosas una y otra vez, tienen ciertos pensamientos recurrentes o realizan rutinas o rituales en reiteradas ocasiones. Los pensamientos y rituales del TOC causan angustia e interfieren con la vida cotidiana. Las personas con TOC tienen estos pensamientos y llevan acabo estos rituales por lo menos una hora la mayoría de los días y a menudo por más tiempo. La razón por la que el TOC interfiere con sus vidas es que ellos no pueden detener estos pensamientos o rituales, de tal modo que, por ejemplo, en ocasiones faltan a la escuela, al trabajo, o a reuniones con amigos(as).

¿Existe ayuda?
Existe ayuda para las personas con TOC. El primer paso es consultar a un médico o acudir a una clínica para hablar sobre los síntomas. Quienes crean sufrir del TOC pueden llevar este folleto a la consulta médica para que les ayude a hablar de los síntomas que aparecen en él. El médico realizará un examen para asegurarse que no exista otro problema físico que esté causando los síntomas, y posiblemente le refiera a un especialista en la salud mental.
Los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar a aliviar el TOC. Es importante saber que algunos de estos medicamentos pueden tardar algunas semanas para comenzar a hacer efecto .También pueden solicitar que las personas con TOC asistan a terapia con un(a) trabajador(a) social, psicólogo(a) o psiquiatra autorizado(a). Este tratamiento puede ayudar a que las personas con TOC sientan menos ansiedad y miedo. SIEMPRE HAY SALIDA.El TOC a veces viene de familia, pero nadie sabe con seguridad por qué algunas personas lo tienen mientras que otras no. También puede surgir cuando los niveles de las sustancias químicas del cerebro no son los adecuados. Medicamentos a menudo ayudan a que estas sustancias químicas se mantengan en los niveles correspondientes

Historia personal…
“No podía hacer nada sin convertirlo en un ritual. Los rituales invadían cada aspecto de mi vida. Quedaba realmente atrapado contando cosas. Me lavaba el cabello tres veces en lugar de una porque tres era un número de buena suerte y uno no lo era. Me tomaba más tiempo leer porque contaba los renglones en los párrafos. Cuando ponía mi despertador por la noche, tenía que ser en un número que no equivaliese a un número ‘malo’”.
“Vestirme por la mañana era difícil, porque tenía una rutina, y si no la seguía, me ponía ansioso y tenía que vestirme nuevamente. Siempre me preocupó que si no hacía algo, mis padres iban a morir. Tenía esos terribles pensamientos de que podía herir a mis padres. Eso era completamente irracional, pero los pensamientos provocaban más ansiedad y más comportamiento absurdo. A causa del tiempo que pasaba haciendo estos rituales, no podía hacer muchas cosas que eran importantes para mí”.
“Sabía que los rituales no tenían sentido, y me sentía profundamente avergonzado de ellos, pero parecía que no pudiese superarlos hasta que entré a terapia”.


FUENTES: Instituto Nacional de la Salud Mental (National Institute of Mental Health, NIMH http://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/cuando-pensamientos-indeseados-toman-control-trastorno-obsesivo-compulsivo/index.shtml
MEDLINEPLUS
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/obsessivecompulsivedisorder.html



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HABLEMOS DE DEPRESION

La sensación de sentirse triste, decaído emocionalmente, y perder interés en las cosas que antes disfrutaba es lo que se llama depresión. Se debe saber que la depresión es una enfermedad como puede ser la diabetes o la artritis, y no es solo una sensación de tristeza o de desánimo. Esta enfermedad progresa cada día afectando sus pensamientos, sentimientos, salud física, y su forma de comportarse. La depresión no es culpa de la persona que la padece, como tampoco es una debilidad de la personalidad. Es una enfermedad médica que es muy frecuente y puede afectar a cualquier persona.
Todos hemos experimentado estados de ánimo que implican depresión o alegría en algún momento de nuestras vidas. La pérdida de un trabajo o la muerte de un ser amado pueden dar por resultado depresión.
La depresión no respeta posición socioeconómica, logros educativos o cualidades personales; puede afligir a ricos o pobres, a personas con éxito o fracasados, a los muy educados o a los analfabetos.
En los tiempos actuales la depresión es un síntoma psíquico muy frecuente relacionado con el tipo de vida que llevamos, nuestras relaciones familiares (problemas con la pareja o los hijos), en el ámbito académico (problemas en la escuela o universidad) o laboral (falta de empleo, remuneración insuficiente, problemas con el jefe) y otros. La misma lleva al que la siente, a la soledad, la pérdida de motivación, el retraso motor y la fatiga. Las personas deprimidas miran el futuro sin esperanza.
Las personas que padecen de depresión tienen ciertos síntomas que les afectan casi todos los días por lo menos por un período de dos semanas. De estos síntomas los más característicos son :
Perder interés en las cosas que antes disfrutaba.
Sentirse triste, decaído emocionalmente o cabizbajo.
Y se asocian los siguiente síntomas secundarios:
Sentir que no tiene energía, cansado, o al contrario, sentirse inquieto y sin poder quedarse tranquilo.
Sentir como que no vale nada o sentirse culpable.
Que le aumente o disminuya el apetito o el peso.
Tener pensamientos sobre la muerte o el suicidio.
Tener problemas para concentrarse, pensar, recordar, o tomar decisiones.
No poder dormir, o dormir demasiado.
Además se asocian otros síntomas de tipo físico o psicológico, como pueden ser:
Dolores de cabeza.
Dolores generales por todas las partes del cuerpo.
Problemas digestivos o gástricos .
Problemas sexuales.
Sentirse pesimista
Sentirse ansioso o preocupado.Hay pocos trastornos psicológicos que sean tan debilitadores y ninguno que produzca tanto sufrimiento como la depresión grave. Si se puede mejorar la orientación negativa o dicho de otra forma, lo que el individuo se dice a sí mismo de los hechos o pensamientos que le acontecen en el diario vivir, entonces se puede decir que mejora y pasa a tomar la vida de una forma más real, positiva, logrando así un cambio de su conducta tanto para él como con respecto a lo que lo rodea, sean personas o acontecimientos en general. Para ello, se necesita una terapia personalizada.


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jueves, 26 de noviembre de 2009

VIVIMOS EN UN MUNDO DE MIEDOS

La ansiedad, es un estado que se caracteriza por un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos se encuentra por debajo del nivel adecuado, o, por el contrario, ante el temor de perder un bien preciado.La ansiedad no siempre es patológica o mala: es una emoción común, junto con el miedo, la ira, tristeza o felicidad, y tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia.



El organismo pone a funcionar el sistema adrenérgico. Por ejemplo, cuando el organismo considera necesario alimentarse, este sistema entra en funcionamiento liberando señales de alerta a todo el sistema nervioso central. Cuando se detecta una fuente de alimento para la cual se requiere actividad física, se disparan los mecanismos que liberan adrenalina, forzando a todo el organismo a aportar energías de reserva para la consecución de una fuente energética muy superior a la que están invirtiendo para conseguirla y que normalizará los valores que han disparado esa "alerta amarilla". En esos momentos el organismo, gracias a la adrenalina, pasa a un estado que bien pudiéramos llamar de "alerta roja".
La ansiedad es algo sano y positivo que nos ayuda en la vida cotidiana, siempre que sea una reacción frente a determinadas situaciones que tengan su cadena de sucesos de forma correlativa: alerta amarilla, alerta roja y consecución del objetivo. Si la cadena se rompe en algún momento y esas situaciones se dan con bastante asiduidad, el organismo corre el riesgo de intoxicación por dopaminas o por catecolaminas. Esas situaciones ayudan al organismo a resolver peligros o problemas puntuales de la vida cotidiana, que requieran una actividad del organismo fuera de lo normal.
La ansiedad se puede manifestar de tres formas diferentes: a través de síntomas fisiológicos, cognitivos y conductuales. Cabe notar que algunos síntomas de la ansiedad suelen parecerse a los de padecimientos no mentales, tales como la arritmia cardíaca o la hipoglucemia. Se recomienda a los pacientes someterse a un examen médico completo para descartarlos.
La ansiedad también puede convertirse en un trastorno de pánico, en el cual la persona cree que va a desmayarse, fallecer o sufrir algún otro percance fisiológico. Es común que las personas con este trastorno visiten la sala de urgencias con cierta frecuencia, y, típicamente, se sienten mejor después de ser atendidas. La ansiedad es un transtorno que puede y debe ser atendido, SIEMPRE HAY SALIDA.

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miércoles, 25 de noviembre de 2009

LOS NERVIOS

Los nervios...
"Frecuentes episodios, a menudo crónicos, de extrema tristeza o ansiedad que dan lugar a un conjunto de manifestaciones somáticas tales como dolor de cabeza o dolor muscular, reactividad disminuida, náuseas, pérdida de apetito, insomnio, fatiga y agitación. Más frecuente en mujeres."

Dr. Ismael Salazar Gutierrez



"Las investigaciones ligan este trastorno al estrés, la cólera, el desequilibrio emocional y la baja autoestima. Los casos son tradicionalmente tratados con infusiones de hierbas, «píldoras para los nervios», reposo, aislamiento y ayuda de la familia."

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martes, 24 de noviembre de 2009

Ciberculturalia: Este cuerpo es mío

Ciberculturalia: Este cuerpo es mío

Carmen, impactante entrada, los números son impresionantes, ..."Desde aquí lanzo un grito solidario al mundo para que mujeres y hombre podamos vivir en armonía, en respeto, en libertad." me uno a tu grito y enlazo tu entrada en Siempre Hay Salida, con la esperanza que más personas Gritemos no al Violencia.

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LA SONRISA

ES FACIL REGALAR UNA SONRISA Y LLENA EL CORAZON...




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ANOTACION DE PSIGETDO : BLOG DE AYUDA HUMANITARIA

martes 24 de noviembre de 2009

Blog de ayuda humanitaria

Hoy voy a dedicar un homenaje, un apoyo y un reconocimiento a un blog que todos en Bitácoras deberíamos de conocer, administrado por nuestra querida amiga R. C._de.interes alabada por todos por su enorme dedicación y cariño que reparte sin desdén, a diestro y siniestro, con un corazón que creo que no le cabe en su cuerpo, de lo grande que es.
Un blog humanista para los más necesitados de su país y cercanías, para los que pasan hambre, para los depresivos, para los enfermos mentales, para niños torturados y abusados sexualmente, para pobres, etc...
Ya sabemos que hay otros países que tienen el mismo problema, pero, por alguno había que empezar, ¿no?.
R. C._de.interes y muchas mas personas se han unido y se están organizando para llevar a cabo dicho proyecto.
El blog es el sitio de información y comunicación del proyecto para que llegue a oídos de sus partisanos de que SIEMPRE HAY SALIDA.
He sido informado de la "realidad" que vive dicho país y cercanías, me he quedado perplejo, que en el siglo XXI todavía sucedan dichas atrocidades...
Animo con el blog SIEMPRE HAY SALIDA y aportemos todos "nuestro granito de arena", por el bien de los necesitados, un apoyo y alabanza por la labor emprendedora de R. C._de.interes.

http://line-do.blogspot.com/2009/11/blog-de-ayuda-humanitaria.html

salud dinero amor riqueza felicidad
expresión de si mismo motivación superación éxito logros mente cuerpo conocimiento meditación reflexiones ecológico naturismo cambio climático por un mundo mejor

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lunes, 23 de noviembre de 2009

ANTE EL SUFRIMIENTO

Puede ocurrir que deseemos ayudar a una persona que está sufriendo y no sepamos qué debemos hacer. Incluso, a veces nos hemos mantenido al margen, aunque esté esperando nuestra ayuda, porque nos hemos sentidos inseguros y sin saber cómo actuar.Lo que no debemos hacer es comparar su situación a otras parecidas por las que nosotros hemos pasado, ni minimizar su problema con frases como "podría haber sido peor", "en el fondo has tenido suerte" ni tampoco debemos decirle cómo debe actuar ante la nueva situación.Para ayudar, es mejor tratar de escuchar, ponernos en su lugar para comprenderla, sentir su dolor, su temor y su rabia, pero sobre todo estar con esta persona compartiendo esos momentos dolorosos por los que está pasando, cuidándola y tratando de aliviarle la pena.El sufrimiento saca lo mejor de nosotros mismos. Por eso, cuando vemos a un amigo o un familiar que está sufriendo, no debemos dudar en ayudarle. Nuestra sola presencia con el amor que le podemos dar, puede hacerle este trance más llevadero.

Las actitudes que podemos tener ante el dolor y el sufrimiento son básicamente las siguientes:- Aceptarlo. Normalmente ante una mala noticia o una contrariedad que nos suponga dolor necesitamos tiempo para asimilarla y aceptarla. Si lo aceptamos con serenidad y con aplomo, además de solucionar los obstáculos que dependan de nosotros, nos habremos superado a nosotros mismos en situaciones que tal vez nos creíamos incapaces de soportar. - Rechazarlo. Tratar de evitar el dolor es adentrarnos aún más en el sufrimiento, es prolongarlo. No podemos pretender creer que aquello que evitamos, porque nos hace sufrir, no existe. Hemos de afrontarlo cuanto antes y tratar de solucionarlo.- Desesperarnos. Es normal que cuando una persona está sufriendo bien por problemas familiares, enfermedad, trabajo, pérdida de un ser querido, etc. se sienta débil y con una profunda tristeza. Es normal por tanto que proteste, llore, grite o se enfade. Sin embargo, lo que no puede ocurrir es que se desespere y no sea capaz de salir de la situación que le hace sufrir, destruyéndose y siendo la desesperación, la causa de que el sufrimiento sea constante en su vida, impidiéndole además aprender algo constructivo de todo ello.

FUENTE:http://www.pulevasalud.com/ps/contenido.jsp?ID=10418&TIPO_CONTENIDO=Articulo&ID_CATEGORIA=103643&ABRIR_SECCION=747&RUTA=1-747-103643


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GRUPOS DE RIESGO DE SUICIDIOS



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COMPULSIONES Y MANIAS




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domingo, 22 de noviembre de 2009

EL TRASTORNO DE ESTRES POSTRAUMATICO

El trastorno por estrés postraumático o TEPT es un trastorno psicológico clasificado dentro del grupo de los trastornos de ansiedad, que sobreviene como consecuencia de la exposición a un evento traumático que involucra un daño físico. Es una severa reacción emocional a un trauma psicológico extremo. El factor estresante puede involucrar la muerte de alguien, alguna amenaza a la vida del paciente o de alguien mas, un grave daño físico, o algún otro tipo de amenaza a la integridad física o psicológica, a un grado tal, que las defensas mentales de la persona no pueden asimilarlo. En algunos casos, puede darse también debido a un profundo trauma psicológico o emocional y no necesariamente algún daño físico; aunque generalmente involucra ambos factores combinados. " Wikipedia
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sábado, 21 de noviembre de 2009

AUTENTICIDAD Y AUTOESTIMA

"Quien es auténtico, asume la responsabilidad por ser lo que es y se reconoce libre de ser lo que ser" Jean Paul Sartre

"Nadie puede volver atras y comenzar algo nuevo, pero cualquiera puede comenzar hoy y crear un nuevo futuro. - no juzgarme a mi misma a traves de los ojos de los demas". Sally Field.

"La adversidad y la perseverancia pueden diseñar tu vida. Ellas dan un valor y autoestima que no tiene precio". - Scott Hamilton







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ES EFECTIVA LA TERAPIA DE PAREJA?

¿Cuándo es el mejor momento para acudir a una terapia de pareja?
Cuando hay signos de alarma que indican que la relación se esta deteriorando, como por ejemplo los conflictos recurrentes, malentendidos, peleas o indiferencia. Lo importante es acudir en el momento en que se detecte, lo antes posible, favoreciendo un mejor pronóstico.
Es fundamental que en la terapia de pareja interactúen los dos miembros de la pareja, ya que este tipo de terapia es cosa de dos. El principal problema en el fallo de la terapia de pareja es que se acude al profesional cuando ya no hay solución.
Problemas más frecuentes
La falta de comunicación es el más frecuente. Puede manifestarse en discusiones inútiles y destructivas en las que se hace sufrir y se sufre tremendamente sin llegar a ninguna solución. También puede ocurrir lo contrario, que no se hable y que la relación vaya muriendo. La vida laboral frenética puede contribuir tremendamente a causar una crisis de este tipo.
Otro problema frecuente es la ausencia de tolerancia hacia las peculiaridades del otro. En una pareja cada miembro aporta una educación, una formación, y unas experiencias diferentes, y muchas veces nos empeñamos en querer modificar las cosas que nos molestan del otro, en vez de enriquecernos con las experiencias y vivencias que nos ofrece.
Método de actuación
La duración de cualquier terapia depende, en primer lugar, del problema que se presente, pero sobre todo de los pacientes y no del terapeuta. Va a estar en manos de su actitud, del cariño que se tengan y de la motivación y confianza que tengan ambos en la terapia.
Normalmente la persona que detecta el problema acude sola a consulta y describe su problema; a continuación acude el otro miembro de la pareja para dar su punto de vista y así el terapeuta puede evaluar la situación actual de la pareja. A partir de ese momento acuden ambos las sesiones necesarias para la resolución del problema.
¿En qué consiste?
La terapia de pareja no se basa sólo en que los dos miembros de la pareja hablen, se comuniquen, sino que tiene como objetivo cambiar y aprender nuevos comportamientos, de manera que mejore su convivencia o que decidan, por el contrario, dejar de convivir.
Normalmente se explican las tareas en la consulta, como por ejemplo cómo discutir, o ser más cariñosos, y luego lo practican en casa. Se trata de un trabajo que no sólo depende del terapeuta sino también de que la pareja sea constante y responsable con sus directrices.
¿Es realmente efectiva?
Las estadísticas indican que la gran mayoría de las parejas que acuden a terapia, alrededor de un 75%, han obtenido una mejora en su convivencia. Cuando se acude al terapeuta sin ganas, solamente para que no diga nadie que no se ha probado todo, la efectividad es mucho menor.

FUENTE:http://www.parasaber.com/salud/psicologia/psicoterapia/articulo/terapia-psicologia-pareja-efectiva/3989/

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viernes, 20 de noviembre de 2009

BEBEDORES: EL ALCOHOL PRODUCE INSOMNIO

Muchas personas no son conscientes que tomar alcohol puede arruinar un buen sueño, ya que interfiere con la actividad cerebral, según sugiere una encuesta realizada por el gobierno del Reino Unido.

El alcohol interfiere en la fase del sueño profundo.
Casi la mitad de los 2.000 bebedores regulares interrogados reportaron sentirse fatigados el día después de haber tomado más de la dosis diaria recomendada.
Alrededor del 58% de los encuestados desconocían los problemas de sueño que provoca tomar más del límite.
A los hombres se les recomienda no tomar más dos vasos de cerveza y a las mujeres no más de un vaso de 250 mililitros de vino.
De acuerdo a los hallazgos surgidos de la encuesta, muchas personas no eran conscientes de que la deshidratación que produce el alcohol puede interferir con su sueño.
El alcohol impide que el cerebro libere vasopresina (hormona antidiurética), un químico que le avisa a los riñones que reabsorban agua que, de otra manera seguiría hacia la vejiga. Sin esta señal, el tomador necesita ir más veces al baño.
Y esta pérdida de agua puede provocar un dolor de cabeza que nace del centro del cráneo.



Noches alteradas
Además, el alcohol interrumpe la fase del sueño MOR (movimiento ocular rápido) durante la cual suceden los ensueños más intensos y que se piensa que es necesaria para un dormir profundo y reparador.
Despertarte sin haber gozado del sueño vital que tu cuerpo necesita te dejará agotado y, si eso sucede noche tras noche, puede afectar seriamente tu salud y tu bienestar general
Jessica Alexander, del Consejo del Sueño
Luego de tomar, el cuerpo tiende a caer en un sueño profundo, y sólo entra en la fase MOR una vez que el cuerpo sintetizó el alcohol.
A medida que el cuerpo va saliendo del sueño MOR, muchos tomadores se dan cuenta que se despiertan temprano a la mañana con la sensación de que no durmieron adecuadamente.
La portavoz del Consejo del Sueño del Departamento de Salud del Reino Unido, Jessica Alexander, señaló que "a pesar de que muchas personas pueden sentir que el alcohol los ayuda a dormir, es también un gran causante de alterar tu noche, ya que puede interferir con los procesos químicos del cuerpo necesarios para un sueño profundo".
E indicó que "despertarte sin haber gozado del sueño vital que tu cuerpo necesita te dejará agotado y, si eso sucede noche tras noche, puede afectar seriamente tu salud y tu bienestar general".
"Si te das cuenta que estás tomando más de lo recomendado la mayoría de los días de la semana, tu cuerpo va a estar constantemente tratando de recuperarse y entonces es probable que nunca vas a estar totalmente alerta o preparado para afrontar el estrés y las exigencias de la vida cotidiana", subrayó Alexander.

FUENTE: BBC NOTICIAS
http://www.bbc.co.uk/mundo/ciencia_tecnologia/2009/08/090818_0056_alcohol_insomnio_gm.shtml

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PORNOGRAFIA INFANTIL - ASOCIACION PSIQUIATRICA DE GUATEMALA




Pornografía infantil
Se denomina pornografía infantil a toda representación por cualquier medio de comunicación de un niño o niña menor de 18 años de edad, o con aspecto de niña o niño, involucrados en actividades sexuales reales o simuladas, de manera explícita o sugerida, con cualquier fin. El consentimiento por parte de las niñas o los niños por participar en la pornografía, no es válido.

Puede tratarse de representaciones visuales, descriptivas o incluso sonoras.
El acceso a contenidos pornográficos en general ha evolucionado según han evolucionado los distintos medios; literatura, fotografía, video, cine, DVD, dibujos de animación y en los últimos años
Internet. Internet ha permitido detectar y perseguir a productores y distribuidores de contenidos ilegales que durante décadas habían operado impunemente, pero también ha facilitado enormemente el acceso a este tipo de pornografía.
El problema de la explotación sexual comercial infantil entendida esta como “toda situación en la cual una persona menor de 18 años es forzada o inducida a ejecutar actos que involucran partes de su cuerpo para satisfacer los deseos sexuales de una tercera persona o de un grupo de personas” y en la cual “no es necesario en ninguna forma, que este intercambio reporte algún tipo de remuneración, para el niño, niña o adolescente”.
Es un fenómeno mundial que no es propio de ninguna cultura, étnia, religión, grupo social o contexto económico.

La explotación sexual comercial, es asimilada a una forma de tortura, pues cada acto de abuso del cuerpo es un trato cruel e inhumano, que provoca dolor, vergüenza y atenta contra la dignidad, la vida y la salud de los niños y las niñas que la padecen, además; su sometimiento los redunde o los degrada a la condición de “objeto”.

La ejecución de dichos actos viola los derechos más representativos de la democracia, así como los atributos de la dignidad y la libertad humanas.
Se estima que dos millones de niñas y niños son explotados sexualmente por medio de la prostitución y la pornografía.

El surgimiento de redes transnacionales de explotadores ha consolidado un verdadero negocio de comercio de sexo donde uno de los medios más utilizados son las redes globales de información a través de Internet que permiten captar poblaciones vulnerables, especialmente niños, niñas y adolescentes que por su condición de fragilidad, de deprivación, de inocencia, de facilidad de acceso a éste medio y en ocasiones sin control de un adulto, son enganchados para su utilización en estas prácticas de explotación, especialmente en la pornografía.


Las apersonas que explotan niños y niñas usan la tecnología porque la comunicación se hace más barata, fácil y rápida. La pornografía a través de la red facilita el enganche de los niños y niñas para ser utilizados en la producción de material pornográfico, de ahí que esta actividad se convierta en un negocio apetecido y rentable de compra, venta y distribución de dicho material, del cual se obtienen grandes ganancias económicas.

Todos los niños, niñas y adolescentes están expuestos a ser víctimas de la pornografía, independientemente de su condición social y económica. Sin embargo, hay un grupo que está en mayor riesgo por su vulnerabilidad social (viven en la calle, carecen de un sistema familiar efectivo, trabajan en situaciones de alto riesgo, consumen drogas o son víctimas de otra modalidad de explotación sexual) y su utilización en la pornografía retroalimenta y refuerza esa condición de vulnerabilidad.

FUENTE: DR. ENRIQUE MENDOZA




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jueves, 19 de noviembre de 2009

CAMPAÑA CONTRA LA PORNOGRAFIA INFANTIL NOV.20-09 - SIEMPRE HAY SALIDA


"La explotación sexual comercial de la niñez es una violación fundamental
de sus derechos. Abarca el abuso sexual por parte del adulto, y remuneración
en dinero o en especie para el niño o para una tercera persona (s). El niño(a) es
tratado como objeto sexual y como mercancía. La explotación sexual comercial
de la niñez constituye una forma de coerción y violencia contra ésta, equivale
al trabajo forzado y constituye una forma contemporánea de esclavitud
."


Existen tres formas principales e interrelacionadas de explotación sexual
comercial: prostitución, pornografía, y tráfico con propósitos sexuales.
Datos lamentables, solo algunos hay muchos:
-La prostitución infantil es el tercer delito que más riqueza genera en el
mundo
-Entre 100 y 200 dólares se venden las niñas traídas desde Honduras, Guatemala y El Salvador.
- Más de 50,000 menores prostituidos murieron contagiados
de SIDA.
- En Nicaragua desaparece un niño cada tres días.
- 100 millones de menores tiene la red de prostitución infantil en el
mundo.
- En Tailandia la situación afecta a 80,000 menores, de las cuales 60,000
no alcanzan los 13 años.





Esta prostitución nunca es voluntaria y va acompañada de miedo, hambre,
drogas y muchas otras circunstancias, que pueden convertir la existencia tanto
de un menor como de un adulto en un auténtico infierno
.




La mayoría de los niños y niñas explotados termina muriendo de SIDA,
tuberculosis u otras enfermedades
.




No existen mecanismos confiables para determinar la cantidad de niños
(as) explotados mundialmente en la industria del sexo comercial, por varias
razones, entre ellas, que no se ha desarrollado una metodología común que
permita estimar el número de niños explotados, y las definiciones de lo que
se considera explotación no son universales. En los casos de pornografía
infantil, el niño puede no darse cuenta de que es víctima de explotación, y
el delito puede no denunciarse. Otras formas de explotación pueden no ser
denunciadas por miedo o vergüenza.


Abuso Doméstico y Abandono. Aproximadamente el 80% de los niños (as) explotados comercialmente de manera sexual sufren abuso psicológico o físico en sus familias, y la mayoría han sufrido algún tipo de agresión sexual por un miembro de la familia o amigo.



La evolución de la pornografía virtual suscita un conjunto de preguntas
y asuntos totalmente nuevos.
¿Qué edad tiene un niño virtual; puede haber un crimen sin una víctima real? ¿Dónde tiene lugar un acto criminal – dónde se produce la imagen, dónde es presentada la imagen, o dónde es vista?
El derecho a disfrutar la niñez y a llevar una vida productiva, gratificante y digna se ve muy seriamente comprometido por la explotación sexual comercial, y la pornografía infantil, que puede ocasionar graves consecuencias en el desarrollo físico, psicológico, moral y social de la niñez.

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EL ABUSO INFANTIL ALTERA LA RESPUESTA GENETICA AL ESTRES

El abuso en la infancia cambia la expresión de un gen que es importante para responder ante el estrés, según un estudio del Instituto Universitario Douglas de Salud Mental de la Universidad MacGill en Canadá. Los resultados del estudio se publican en la revista 'Nature Neuroscience'.

Los factores genéticos tienen un importante papel en los trastornos neuropsiquiátricos pero no se conocen bien los mecanismos por los que los factores ambientales afectan al genoma y contribuyen a la depresión u otros trastornos mentales en la vida adulta.

Los científicos, dirigidos por Michael Meaney, examinaron los cerebros de 36 personas que murieron repentinamente: 12 suicidas que tenían una historia conocida de abuso, 12 víctimas de suicidio sin antecedentes aparentes de abuso y 12 personas que habían fallecido en accidentes. El equipo descubrió que el cerebro de víctimas de suicidio con antecedentes de abuso infantil tenía menos niveles de ARNm del receptor glucocorticoide, específico de las neuronas o promotor NR3C1, que es crítico para el mecanismo de respuesta al estrés, que las víctimas de suicidio sin antecedentes de abuso infantil.

Los investigadores también descubrieron que en estos pacientes, el gen del receptor del glucocorticoide había sufrido una modificación para limitar la cantidad de ARNm y por ello de la proteína funcional que producía.

Trabajos anteriores han mostrado que el abuso infantil causa cambios genéticos a largo plazo en el mecanismo de la respuesta ante el estrés en ratas pero esta es la primera vez que se demuestra lo mismo en humanos.

Según los autores, el estudio sugiere un medio por el que el abuso infantil podría tener efectos a largo plazo sobre la respuesta al estrés de las víctimas en su vida adulta.

FUENTE: www.nature.com/neuro/ - http://www.psiquiatria.com/noticias/ansiedad/estres/diagnostico/40679/

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NO TE AISLES



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miércoles, 18 de noviembre de 2009

NO DECISTAS !!!



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LO QUE PUEDE HACER EL CUERPO MIENTRAS DORMIMOS



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martes, 17 de noviembre de 2009

EL EXPERTO Y SABIO INCONCIENTE, EDUARD PUNSET

El antiguo inconsciente, al que nos acostumbró Freud, era oscuro y estaba limitado a funciones accesorias de nuestro comportamiento. El nuevo inconsciente, el que nos descubre la ciencia de hoy, es nuestro mejor aliado a todas horas. Eduardo Punset discute con el psicólogo John Bargh sobre el nuevo inconsciente, y nos revela lo lejos que estamos de conocer las verdaderas razones de nuestro actos.









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Crónicas de un Blogonauta: BITACORA DE A BORDO: Siempre hay salida

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DEL DOLOR INTERNO...AL DOLOR EXTERNO : PUEDE LLEVARTE A MORIR!

Del interno... al dolor externo: puede llevarerte a morir! Por que cuando tu estas en tu hora mas profunda, y todas las luces se apagan, cuando eres como una flor solitaria y todos tus colores cambiaron a tonos grises bueno, resiste y se fuerte! SIEMPRE HAY UNA SALIDA



LETRA DE LA CANCION... BE STRONG - DELTA GOODREM
Has nadado contracorriente en oceanos azules?
Sientes como si te hundieras?
estas harto de la lluvia despues de todo lo que pasaste?
pues se lo que estas pensando
cuando no puedes tomarlo
puedes hacerlo
se que pronto lo podras ver

Por que cuando tu estas en tu hora mas profunda
y todas las luces se apagan
cuando eres como una flor solitaria
y todos tus colores cambiaron a tonos grises
bueno, resiste y se fuerte

Cuando cada paso que das un dia a la vez
no puedes perder el valor
vive y deja vivir olvida y perdona
todo es en la manera en que lo veas
y recuerda mantenerte unido
no ves que nunca estas solo

Por que cuando tu estas en tu hora mas profunda
y todas las luces se apagan
cuando eres como una flor solitaria
y todos tus colores cambiaron a tonos grises
bueno, resiste y se fuerte

No estas derootado
Y pronto tu volveras a sonreir de nuevo
entonces no tendras que sentirlo
dejalo ir con el viento
el tiempo pasa entre nosotros
y sabra que estas llorando en voz alta

Por que cuando tu estas en tu hora mas profunda
y todas las luces se apagan
cuando eres como una flor solitaria
y todos tus colores cambiaron a tonos grises
bueno, resiste y se fuerte


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lunes, 16 de noviembre de 2009

EXISTE LA DEPRESION EN LOS NIÑOS ???

Los niños también pueden padecer depresiones. Hasta un 8% de los menores las sufren, cifra que aumenta en adolescentes. El psicólogo infantil José Manuel Bonet explica la importancia de tratarlos a tiempo y de forma adecuada.



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SE FUERTE!!!

Ser fuerte es amar a alguien en silencio...

"Se fuerte para que nadie te derrote, se noble para que nadie te humille, se humilde para que nadie te ofenda y sigue siendo tú, para que nadie te olvide". Anderson Castro.

"¡Se fuerte!, es mejor ser realista y asimilar cualquier desgracia que nos procure la vida para afrontarlo con gallardía, prevenirse y prepararse mentalmente antes que lleguen los problemas adversos, que nos coja con una actitud positiva y controlada" PSIGETDO

ANOTACION: http://line-do.blogspot.com/2009/11/se-fuerte_14.html

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domingo, 15 de noviembre de 2009

EL ESTIGMA SOCIAL Y LA ENFERMEDAD MENTAL

La persona con enfermedad mental debe afrontar una doble dificultad para recuperarse: la enfermedad en sí y los prejuicios y discriminaciones que recibe por padecerla. Es el estigma social, una carga de sufrimiento que incrementa innecesariamente los problemas de la enfermedad y constituye uno de los principales obstáculos para el éxito del tratamiento y de la recuperación.



El origen del estigma está en estereotipos y mitos injustos heredados de siglos de incomprensión hacia la enfermedad mental. El silencio que la rodea y que la ha convertido en tabú ha mantenido el estereotipo, que es una idea o imagen aceptada de común acuerdo por la sociedad y que permanece invariable. La reiteración de esos estereotipos ha creado sólidos prejuicios, que se ven reflejados en pensamientos y actitudes arbitrarias o parciales respecto de la enfermedad o las personas que la padecen, sin analizar si existe alguna razón que lo justifique.
Eliminar el estigma es una prioridad para mejorar su calidad de vida y darles la oportunidad de alcanzar una existencia plena.

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QUEDA PROHIBIDO !!!





Queda prohibido llorar sin aprender,
levantarte un día sin saber qué hacer,
tener miedo a tus recuerdos.
Queda prohibido no sonreír a los problemas,
no luchar por lo que quieres,
abandonarlo todo por miedo,
no convertir en realidad tus sueños.

Queda prohibido no demostrar tu amor,
hacer que alguien pague tus dudas y mal humor.

Queda prohibido dejar a tus amigos,
no intentar comprender lo que vivieron juntos,
llamarles sólo cuando los necesitas.

Queda prohibido no ser tú ante la gente,
fingir ante las personas que no te importan,
hacerte el gracioso con tal de que te recuerden,
olvidar a toda la gente que te quiere.

Queda prohibido no hacer las cosas por ti mismo,
no creer en Dios y hacer tu destino,
tener miedo a la vida y a sus compromisos,
no vivir cada día como si fuera un último suspiro.

Queda prohibido echar a alguien de menos sin alegrarte,
olvidar sus ojos, su risa, todo
porque sus caminos han dejado de abrazarse,
olvidar su pasado y pagarlo con su presente.

Queda prohibido no intentar comprender a las personas,
pensar que sus vidas valen más que la tuya,
no saber que cada uno tiene su camino y su dicha.

Queda prohibido no crear tu historia,
dejar de dar las gracias a Dios por tu vida,
no comprender que lo que la vida te da,
también te lo quita.

Queda prohibido no buscar tu felicidad,
no vivir tu vida con una actitud positiva,
no pensar en que podemos ser mejores,
no sentir que sin ti este mundo no sería igual



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sábado, 14 de noviembre de 2009

JOSEP, UNA HISTORIA DE AUTISMO





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PREVENCION DEL SUICIDIO



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viernes, 13 de noviembre de 2009

EL CHICO ADOLOCENTE Y LA DEPRESION

La época de la adolescencia, generalmente va aunada a una baja autoestima cuando el adolescente no ha podido descubrir quién es y para qué vivir la vida.
Para llegar a contestar esta pregunta tendrá que darse cuenta de quién es y de que tiene una misión importante en esta vida. Esto no es fácil ya que el adolescente es muy influenciable, sobretodo por otros adolescentes que están viviendo lo mismo que él, pero que aparentan ser los que saben de todo y se convierten en líderes de los que los rodean.
De aquí surgen las pandillas, los grupos de amigos que salen juntos y tienen las mismas actividades, generalmente del mismo sexo. El formar parte del grupo es esencial para el adolescente, ya que “el mundo no los entiende” y menos su familia.
El adolescente tiene que probar y experimentar cosas nuevas que la vida le va ofreciendo y que no siempre son ecológicas como el fumar, beber, parrandear, etc. Esto es parte de su crecimiento y de afirmarse como persona. Es una época difícil para él y para los que lo rodean. Los cambios hormonales que sufre durante ésta época hace que él mismo no se entienda. A veces está de buenas y sin saber por qué se pone de malas. Así como sus estados emocionales no están balanceados, su cuerpo tampoco lo está. Hay compañeros de su misma edad que crecen más rápido o más lento que él. Es una época de muchas preguntas para él, y aquí es cuando el adolescente puede caer en una baja autoestsima al no tener respuestas favorables, debido muchas veces, a la inestabilidad emocional en la que vive. Puede incluso tener conductas autodestructivas si de alguna manera no puede llegar a una autovaloración en un tiempo considerable.


FUENTE: PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA PNL

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LA FAMILIA Y LOS AMIGOS SON IMPORTANTES



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¿Qué significa para una familia tener a un miembro con Alzheimer?

Por: Alfa y Omega-> Visita mi blog: “Aprendamos Sobre el Alzheimer”.

La enfermedad de Alzheimer es un trastorno que altera no solo al individuo sino también a los miembros de la familia, ya que modifica la rutina de todos.
La familia va a alterar su ritmo normal de vida (personal, laboral y social), ya que los efectos de la enfermedad actúan sobre todos los miembros, aun cuando sea una sola persona la encargada de la atención y cuidado, por ejemplo, una hija que cuida a su padre enfermo, puede desatender su matrimonio o la relacion con sus hijos.
El día tiene las mismas horas, pero ahora tendrá que atender a una persona que necesita su ayuda las 24 horas del día. El estrés personal y emocional de cuidar a una persona con esta enfermedad es enorme y se debe de planear la manera de manejar el padecimiento en el futuro.
El comprender sus emociones le ayudara a manejar satisfactoriamente los problemas del paciente y los suyos.
Los cuidadores sufren depresión, alteración del sueño, inmunosupresion, conflictos personales, aislamiento y hasta sentimientos de culpa por actos tan cotidianos como salir a dar un paseo, tomar un café, o ir de compras.
Entre las emociones que también pueden experimentar son pena, enojo, vergüenza, soledad, impotencia, desesperanza y otras más.

Articulo anterior de este autor: Iglesia y ecología
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jueves, 12 de noviembre de 2009

Manos que no olvidan



Si eres capaz de ver lo que una mano amiga te ofrece, serás capaz de superar cualquier obstáculo

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LA CONDUCTA AGRESIVA DE NUESTROS NIÑOS

Teniendo en cuenta de que la conducta agresiva de un niño es un comportamiento aprendido y como tal se puede modificar, la intervención de los padres bien como de los profesores es muy importante. El castigo físico no es aconsejable en ninguno de los casos porque sus efectos son generalmente negativos: se imita la agresividad y aumenta la ansiedad del niño. Si nos empeñamos en cambiar la conducta agresiva de nuestro hijo, y mantenemos la paciencia y la perseverancia, seguramente solucionaremos el problema.
La psicóloga Gloria Marsellach Umbert, autora del libro Recetas del psicólogo en la red, define algunas pautas sobre cómo solucionar el problema. Según ella, se debe seguir un plan:
1 - Identificar el tipo de conducta, es decir, qué es lo que nuestro hijo está haciendo exactamente. Hay que ser objetivos y específicos en la respuesta. Si el niño patalea, grita, o de que forma expresa su agresividad.
2- Apuntar diariamente en una tabla, y durante una semana, cuantas veces el niño aplica la conducta de agresividad. Anotar qué es lo que provocó el comportamiento. Con lo cuál será necesario registrar los porques y las respuestas. Apuntar también en qué momentos los ataques agresivos son mas frecuentes.
3- Elegir dos objetivos para modificar la conducta: debilitar la conducta agresiva y reforzar respuestas alternativas deseables existentes en el repertorio de conductas del niño o en la enseñanza de habilidades sociales. Ejemplos: - Existen algunas condiciones que proporcionan al niño consecuencias gratificantes para su conducta agresiva. Por ejemplo, si en el patio del colegio, no estando el cuidador, el niño sabe que pegando a sus compañeros, éstos le cederán lo que él quiera, habrá que poner a alguien que controle el juego hasta que ya no sea necesario.
4- Reducir el contacto del niño con los modelos agresivos. Muéstrele a su hijo otras vías para solucionar los conflictos cómo el diálogo, el razonamiento, el establecimiento de normas, etc. Si los niños ven que los mayores tratan de resolver los problemas con tranquilidad, podrán imitar esta forma de actuar. - Los padres deben reducir los estímulos que provocan la conducta. Enseñar al niño a permanecer en calma ante una provocación.- Recompense a su hijo cuando éste lleve a cabo un juego cooperativo y asertivo.
5- Cuando esté determinado el procedimiento que utilizará, poner en práctica el plan. Debe continuar registrando la frecuencia con que su hijo emite la conducta agresiva para así comprobar si el procedimiento utilizado está sendo o no efectivo. Informar del plan elegido a todos los adultos que formen parte del entorno social del niño. Mantenga una actitud relajada y positiva y notará los progresos. Al final, todos se sentirán mejor.
El tratamiento de la agresividad en un niño, en los casos que sea persistente su conducta agresiva, debe estar sometido a un profesional especializado. El tipo de tratamiento que se utilizará dependerá del resultado de la evaluación que se haga. Lo primero que harán será identificar, a través de observaciones, charlas y entrevistas, los antecedentes (causas y reacciones a la frustración) y los consecuentes (qué es lo que gana con la agresión) del comportamiento agresivo del niño.

FUENTE: http://www.guiainfantil.com/educacion/comportamiento/tratamiento.htm

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TRASTORNO BIPOLAR



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miércoles, 11 de noviembre de 2009

LA FELICIDAD !!!



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martes, 10 de noviembre de 2009

Agradecer lo que NO nos sucede(Para de R.C. de Guatemala



Todos conocemos en general lo beneficioso que es agradecer.Cada agradecimiento es una afirmación de abundancia porque el mensaje es "tenemos".
Es traer más de lo mismo a nuestra vida .
También eleva la vibración energética y esto nos conecta con otras energías beneficiosas.
Es también ser consientes de lo que acontece y no estar adormecidos ante las pequeñas y grandes cosas.
Muchas veces se siente asombro por escuchar algo que ni se nos hubiera pasado por la mente.Surge esa toma de conciencia y despertamos a algo que no somos capaces de valorar.
Escuche una vez un agradecimiento que me dejo perpleja.-"Agradezco poder darme vuelta en la cama".
Desde ese día soy consiente de ese acto automatizado, pero que para algunas personas no es posible.
Reflexionemos y tomemos conciencia que todas las posibilidades de acontecimientos son posibles para cada uno de nosotros.Puede acontecer tanto las buenas como las dolorosas.
Por lo tanto agradezcamos cuando NO nos pasan a nosotros situaciones de dolor.
Parece ser un acto de egoísmo, pero no lo es.Si lo realizamos con humildad,porque no sabemos si en algún momento no nos tocará vivirlo a nosotros también.
Y además de la humildad,acompañarlo con una mirada de comprención hacia el que lo está viviendo y a su vez cada uno a su manera y de acuerdo a sus creencias, enviar un deseo de que dicha experiencia sea vivida en forma más sobre-llevable.
Por eso hay que agradecer lo que se tiene y también aquello que no acontece en nuestra vida.

La imagen de hoy(óleo sobre madera)mandala realización propia

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RIESGO DE DERRAME CEREBRAL EN LAS MUJERES

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lunes, 9 de noviembre de 2009

URGENTE!!! NECESITO MIS AMIGOS...

"Si sientes que todo perdió su sentido, siempre habrá un “te quiero”, siempre habrá un amigo. Un amigo es una persona con la que se puede pensar en voz alta." Ralph Waldo Emerson

Cuando nos sentimos mal, emocional o físicamente, es cuando más necesitamos ser comprendidos... El consomé que prepara nuestra mamá cuando tenemos gripe. La conversación con nuestro amigo, cuando algo nos salio mal en el trabajo o con nuestra pareja.
El saber que le importas a alguien más cuenta, y mucho!

Las personas que tenemos dificultades emocionales, necesitamos mucho de nuestros amigos, apóyanos!



“La amistad duplica las alegrías y divide las angustias por la mitad. "Sir Francis Bacon

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domingo, 8 de noviembre de 2009

LA TIMIDEZ

Es habitual que las personas introvertidas tarden más tiempo en generar confianza en los demás, a mostrarse menos expresivas, e incluso, algo retraídas, lo que en ocasiones hace que se las califique de tímidas. Las personas de su entorno tienden a alentarles, de forma insistente, a que hablen y se comuniquen con naturalidad para generar confianza. Sin embargo, esta actitud tan generalizada, lejos de beneficiar al interlocutor más retraído, provoca que se sienta aún peor porque se le está pidiendo que se muestre como no es en lugar de darle tiempo para ganar confianza, sin prisas ni obligaciones. De esta manera consigue encontrarse cómodo sin ser protagonista, al mismo tiempo que disfruta, de una manera más pausada, de la compañía de amigos y familiares. Aunque introversión y timidez se utilizan indistintamente para referirse a una misma persona no son lo mismo. La timidez implica cierta dificultad para relacionarse con los demás. A una persona tímida le gustaría disfrutar de forma activa de la interacción con otros individuos pero no puede hacerlo por el miedo que siente ante los demás, en particular, ante los desconocidos. Sus inhibiciones sociales le provocan ansiedad y si estos temores se agravan puede llegar a sufrir cuadros de ansiedad social o fobia social. Este tipo de trastornos suelen provocar comportamientos extraños que se traducen, sobre todo, en evitar la interacción social de forma deliberada. Cuando la timidez se convierte en un problema de ansiedad ante determinadas situaciones que exigen un comportamiento social extrovertido se puede generar un comportamiento en el que el afectado rehuya cualquier tipo de contacto personal e íntimo con los demás. Por norma general, se trata de personas que sufren ansiedad elevada y con dificultades para afrontar sus miedos, por lo que no acuden a ningún especialista para que les ayude, ya que perciben la interacción con el terapeuta como amenazante. La timidez extrema que acompaña a la ansiedad social puede generar un problema de aislamiento. Estas personas buscarán contextos en los que no sea obligatorio relacionarse, para lo que evitarán todo tipo de contacto social. Una "conducta evitativa" que merma las posibilidades de llevar una vida normal, ya que la especie humana es social y es casi imposible sobrevivir sin relacionarse. Aunque pocas veces el miedo a la relación social conlleva un aislamiento casi total, pueden darse casos de gravedad que inhabiliten a la persona, no sólo en un sentido social, sino también personal por el malestar generado. Son individuos conscientes de lo que les ocurre, pero que se sienten incapaces de superar esta situación, por lo que buscan el aislamiento constante. Una práctica que les hace sufrir como consecuencia del miedo que sienten al exponerse a los demás Las personas que sufren este tipo de aislamiento social pueden rebajar el grado de timidez extremo y aumentar su capacidad para convivir en sociedad. Para ello se recomienda acudir a un especialista que proporcione un ambiente cálido e íntimo en el que sentirse cómodo. Por otro lado, el uso de las nuevas tecnologías puede ser un primer paso para iniciar una interacción social de forma indirecta. Sin embargo, sólo debe recurrirse a esta opción como una vía más para socializarse y no como la única.

FUENTE: http://www.diariosalud.net/content/view/14655/413/

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