RECOMENZAR

Termina, un año, comienza otro, es vivir, es crecer...
"Perdí mis privilegios y fantasías de niño, pero gané la oportunidad
de crecer y vivir libre... Porque siempre es posible luchar por lo que soñamos y porque siempre hay tiempo para empezar de nuevo...Confiá en la vida, confiá en ti y ... ¡recomienzá!




Una nueva etapa, un nuevo año, Saludos y Bienestar ...

ASOCIACION PSIQUIATRICA DE GUATEMALA - SIEMPRE HAY SALIDA!

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TERAPIA OCUPACIONAL

La Terapia Ocupacional se basa en el estudio de la ocupación humana y utiliza esta, la ocupación, como instrumento de intervención para el logro de sus objetivos, siendo el básico y fundamental conseguir la independencia de la persona.
El psiquiatra William Rush Dunton Jr está considerado como el fundador de la profesión al hacer uso de la Terapia Ocupacional, a finales del siglo xix, para el tratamiento de sus pacientes
Desde su comienzo, la evolución constante de la profesión ha hecho preciso redefinir con cierta periodicidad la Terapia Ocupacional. El nacimiento de la Ciencia de la Ocupación, a finales del siglo xx, ha contribuido a dar identidad a la profesión y ha posibilitado unificar criterios a los terapeutas ocupacionales, aun no siendo la Ciencia de la Ocupación una disciplina académica exclusiva de la Terapia Ocupacional.
En España se crean las primeras escuelas de formación para terapeutas ocupacionales en los años sesenta, no como rama de otra profesión, sino como disciplina sanitaria independiente desde sus comienzos, y ello porque los conocimientos de la Terapia Ocupacional se nutren de diversas disciplinas, como la Medicina, la Psicología y la Antropología, entre otras. La Asociación Profesional Española de Terapia Ocupacional (APETO) define esta como «la disciplina socio-sanitaria que evalúa la capacidad de la persona para desempeñar las actividades de la vida cotidiana e interviene cuando dicha capacidad está en riesgo o dañada por cualquier causa.
El Terapeuta Ocupacional utiliza la actividad con propósito y el entorno para ayudar a la persona a adquirir el conocimiento, las destrezas y actitudes necesarias para desarrollar las tareas cotidianas requeridas y conseguir el máximo de autonomía e integración».
Cuando en Terapia Ocupacional se habla de ocupación, se habla de «actividades de la vida cotidiana, denominadas, organizadas con un valor y significado concreto para las personas de una determinada cultura. La ocupación es lo que hacen las personas para el desempeño de sus roles, que incluye el cuidado de sí mismo (...), el ocio (...), y la participación social y económica a la comunidad».
La Terapia Ocupacional se centra en el mantenimiento de la función y el desempeño de las actividades de la vida diaria significativas -el sentido y significado de las ocupaciones es único y exclusivo para cada persona- y con propósito en su vida. Persigue que la persona se involucre en ocupaciones de libre elección, lo que aumenta la motivación para el tratamiento, la implicación y el compromiso, e indirectamente su satisfacción vital, su nivel de salud y su calidad de vida. La ocupación en Terapia Ocupacional es utilizada bien como medio para modificar el desempeño, bien como fin, produciéndose la mejoría por el hecho de involucrarse en una ocupación significativa.

La actividad humana se clasifica en áreas de desempeño ocupacional: actividades de la vida diaria, actividades productivas y actividades de ocio. El terapeuta ocupacional evalúa e interviene sobre los componentes de desempeño («elementos observables de la acción que tienen implícito un propósito funcional»9) afectados que dificultan la práctica de actividades de las áreas ocupacionales. La calidad y efectividad del desempeño de una ocupación depende de quien ejecuta (funciones y estructuras corporales), del entorno y de las demandas de la actividad. Por tanto, el terapeuta ocupacional, para analizar el desempeño, debe valorar las habilidades motoras, de procesamiento, de comunicación y de interacción.

Por tanto, el proceso de intervención en Terapia Ocupacional comprende: a) valoración, en dos pasos: elaborar el perfil ocupacional del paciente y un análisis del desempeño ocupacional; b) intervención, previa elaboración de un plan individualizado para el logro de objetivos, y c) evaluación de resultados.

Conviene recordar, siguiendo a Perlado, que «las labores deben acomodarse a los pacientes, y no al revés. Es decir, que no hay que montar salas de manualidades prejuzgadas a las que los pacientes tienen que adaptarse, sino que deben encajar con las habilidades y el nivel intelectual del usuario (...). Es triste que personas inteligentes y capaces sean obligadas a realizar labores infantiles, casi escolares, como si acudiesen a una guardería o parvulario». La provisión de actividades desde Terapia Ocupacional debe partir de un diagnóstico previo, una evaluación ocupacional y un diseño individualizado de necesidades que permita identificar tanto las áreas carenciales del individuo como sus intereses, motivos y valores. No se trata de «dar actividades», sino de «utilizar la actividad con objetivos terapéuticos».

FUENTE:http://www.elsevier.es/revistas/ctl_servlet?_f=7064&articuloid=13124766

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EN NUESTRAS VIDAS, UNAS SON DE CAL Y OTRAS DE ARENA

Aunque en ocasiones, no lo veamos o no lo querramos ver hay muchas cosas por qué dar gracias...

Dar gracias por todo
Por: María Antonieta Solórzano

"Todos sabemos que en la vida de los seres humanos unas son de cal y otras de arena. Obstáculos y oportunidades se suceden de manera constante e interminable. Este acontecer cíclico de los eventos puede tener como consecuencia que nuestras emociones se muevan como un carrusel: de la euforia al desespero.

Pero si entendemos la lección, ello puede ser nuestra fuente de sabiduría

El bienestar emocional depende, en primer lugar, de la percepción y ésta parece ser olvidadiza. En las épocas de gloria, la percepción ignora los dolores y en las de adversidad no recuerda las alegrías. Pero, en segundo lugar, la estabilidad emocional se afecta con nuestras creencias y valores. Entonces, el amor y el conocimiento nos permitirán alcanzar la serenidad y la compasión.
Al preguntarnos por la gratitud cuando ocurre la experiencia de felicidad, reconocemos lo que aprendimos durante la tristeza. Y cuando es el dolor, cuestionarnos por lo fundamental nos ayuda a tener la fuerza para trascenderlo. ¿Cómo darles vida a estos valores en nuestra cotidianidad?
Hace unas pocas horas hablando con una familia que se enfrentaba esta Navidad con una sensación ambigua, después de un largo año de dificultades habían comenzado a ver luz al final del túnel, pero pasaban del lamento a la euforia con facilidad. Les propuse que, en primer lugar, hicieran una lista de todo lo que había salido mal.
Después les propuse que al comienzo de cada experiencia difícil escribieran la palabra gracias. Fueron ensayando y encontraron, por ejemplo, que las dificultades económicas los sacaron del club y ahora pasan más tardes en casa leyendo y oyendo música, viendo películas, cocinando entre todos.
También notaron que las soluciones a sus problemas surgieron del esfuerzo y la confianza y que, en esa medida, la gratitud y ver la luz al final del túnel no era sólo un golpe de suerte, sino el fruto de su trabajo. Su alegría los fortalecía.
Cuando nos damos cuenta que hay sabiduría en el hecho de que unas sean de cal y otras de arena, adquirimos la serenidad para enfrentar la vida tal y como es."

FUENTE: http://www.elespectador.com/columna178977-dar-gracias-todo

LA ASOCIACION PSIQUIATRICA DE GUATEMALA, QUIERE AGRADECE TODO EL APOYO, QUE LE HAN BRINDADO, EN SU PROGRAMA SIEMPRE HAY SALIDA! MUCHAS GRACIAS...

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SENTIMIENTOS

Sentimientos

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LA ESPERANZA

La esperanza no es fingir que no existen los problemas, es realmente la forma más exacta de encontrar las soluciones, que nos brinda la vida cotidiana.

La Esperanza

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TRES COSAS

Hay tres cosas en la vida...



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DISTIMIA

La distimia, también llamada trastorno distímico, se define como un tipo de trastorno afectivo o del estado de ánimo que a menudo se parece a una forma de depresión grave (clínica) menos severa, pero más crónica. Sin embargo, las personas que tienen distimia también pueden experimentar a veces episodios de depresión grave.

La depresión es un trastorno depresivo que afecta al cuerpo, al estado de ánimo y a los pensamientos. Puede afectar o alterar radicalmente la alimentación, el sueño y la manera de pensar, pero no es lo mismo que sentir tristeza o estar decaído, ni tampoco es indicio de debilidad personal ni constituye un estado que pueda disiparse o modificarse a voluntad. Las personas que sufren una enfermedad depresiva no pueden simplemente "recobrar el ánimo" y reponerse. A menudo es necesario el tratamiento que, a veces, es incluso decisivo para la recuperación.
Existen tres tipos de depresión que pueden clasificarse en tres grupos principales:
-Depresión grave (depresión clínica)
-Síndrome maníaco depresivo (trastorno bipolar)
-Distimia (trastorno distímico)

Los síntomas pueden incluir:
-Tristeza, ansiedad o sensación de "vacío" persistentes.
-Pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban.
-Llanto excesivo.
-Mayor inquietud e irritabilidad.
-Menor capacidad de concentrarse y tomar decisiones.
-Disminución de la energía.
-Pensamientos de muerte o suicidas, intentos de suicidio.
-Aumento de los sentimientos de culpabilidad, desamparo y, o desesperanza.
-Alteraciones del peso y, o del apetito debido a comer de forma insuficiente o excesiva.
-Alteraciones en los hábitos del sueño.
-Aislamiento social.
-Síntomas físicos que no ceden ante los tratamientos estándar (por ejemplo, dolor crónico, dolor de cabeza).

El tratamiento específico de la distimia será determinado por su médico basándose en lo siguiente:
Su edad, su estado general de salud y su historia médica.
Qué tan avanzada está la condición.
Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias.
Sus expectativas para la trayectoria de la condición.
Su opinión o preferencia.

Para un diagnóstico de distimia, un adulto debe exhibir un estado de ánimo deprimido durante al menos dos años (un año en los niños y adolescentes), junto con por lo menos otros dos síntomas de depresión (señalados arriba). Los síntomas de la distimia pueden parecerse a los de otras condiciones psiquiátricas. Siempre consulte a su médico para el diagnóstico.

La distimia afecta a las mujeres con el doble de frecuencia que a los hombres. El trastorno distímico afecta aproximadamente al 1,5 por ciento de los adultos estadounidenses de 18 años de edad o mayores; es decir, a 3,3 millones de personas. Según el Instituto Nacional de la Salud Mental (National Institute of Mental Health), cada año alrededor del 40 por ciento de los adultos que tienen un trastorno distímico también cumplen los criterios de depresión grave o trastorno bipolar.

FUENTE:http://www.healthsystem.virginia.edu/UVAHealth/adult_mentalhealth_sp/dysthym.cfm


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PREGUNTAS SOBRE LA NOSTALGIA NAVIDEÑA

Gracias, a todos los que han estado escribiendo al correo de SIEMPRE HAY SALIDA, algunos nos han comentado sus sentimientos de Tristeza, por muchos motivos las personas llegan a Fiestas con sentimientos de pérdidas, nostalgia, duelos, melancolía.
Es una época de sentimientos contradictorios, y como nos han escrito, ”contrastes emocionales”, por un lado encontramos la alegría de las fiestas, de los reencuentros, el poder compartir, el dar… por el otro encontramos una sensación de nostalgia que se acerca mucho a la tristeza e incluso a la depresión.

En respuesta a una pregunta específica: no es que se estes “desquilibrado emocionalmente”, cualquiera, dependiendo de las condiciones en las que llega a esta época del año, está expuesto a experimentar la llamada “depresión navideña",
La nostalgia Navideña, puede ser por muchas causas:
-"Se da una regresión a la infancia a la luz de elementos como el árbol, las luces, los regalos y la estética navideña; todo eso nos hace propensos a experimentar sensaciones que se tuvieron en la niñez, como la alegría y la magia, que en la adultez generan nostalgia", explica la psiquiatra Olga Albornoz.
-Este sentimiento se exacerba cuando a la Navidad se llega tras un año en el que se han experimentado eventos traumáticos, como la pérdida de un ser querido o de un trabajo, una ruptura amorosa o un fracaso personal o económico. "Hay un cordón entre el pasado y el presente que puede traer a la memoria eventos dolorosos y difíciles, no resueltos, que causan tristeza, melancolía y, en su grado extremo, depresión", explica el psiquiatra Rodrigo Córdoba.
Ambos especialistas insisten en que es normal experimentar cierta nostalgia en Navidad, de hecho todos pueden sentirla en algún grado, lo que es anormal es que la tristeza tome otras dimensiones e interfiera con las actividades diarias; si ese es el caso, es necesario consultar profesional calificado.
Es importante tener presente que hay quienes, sin darse cuenta, tienden a llenar los vacíos emocionales y a espantar la tristeza dando rienda suelta a las compras y al consumo excesivo de comida y alcohol. "Estas personas sienten que comprar disminuye su tristeza, porque su organismo aumenta el nivel de algunas sustancias, como la serotonina, que mejoran el estado de ánimo. El problema es que al terminar la temporada, la sensación de vacío tiende a regresar", explica la psiquiatra Olga Albornoz.

??? PARA TENER EN CUENTA:
-Una persona deprimida o triste prefiere la soledad y se estresa cuando se siente obligada a aceptar invitaciones o a celebrar. Presionarla es contraproducente.
-Para apartar la pena no es necesario saturar los centros comerciales y llevar al límite las cuentas. Regalar y autorregalarse es sano, sin perjudicar el bolsillo.
-Las personas con tendencias adictivas están en mayor riesgo en esta época. Ellas y sus cercanos deben hacer un esfuerzo por recuperar el sentido auténtico de la Navidad, lo que incluye participar en celebraciones en las que prime lo espiritual, no la gula o el alcohol.

FUENTE: http://www.eltiempo.com/vidadehoy/salud/conozca-como-manejar-la-tristeza-y-de-nostalgiaque-pueden-presentarse-en-navidad_6789910-1




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LA ARQUEOLOGIA DE LAS EMOCIONES, EDUARD PUNSET

"A los lectores que me pregunten por qué tengo ganas de conocer la arqueología de las emociones, les diré enseguida que este conocimiento me ayudaría a alimentar la esperanza de que, si en el pasado cambiaron a mejor, en el futuro no van a cambiar a peor. En este caso, sentiremos más intensamente todas las emociones, sabremos expresarlas con mayor ecuanimidad y, sobre todo, habremos aprendido a gestionarlas." EDUARD PUNSET

La arqueología de las emociones

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APUNTES DE ANATOMIA (MENSAJE)

APUNTES DE ANATOMIA - ASOCIACION PSIQUIATRICA DE GUATEMALA

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Esclerosis múltiple: Esperanza en la investigacion

Aunque la esclerosis múltiple (EM) fue diagnosticada inicialmente en 1849, la descripción más antigua conocida de una persona con posibles síntomas de esclerosis múltiple data del siglo XIV en Holanda. La esclerosis múltiple, enfermedad imprevisible del sistema nervioso central, puede variar entre relativamente benigna, y algo incapacitante hasta devastadora, a medida que se perturba la comunicación entre el cerebro y otras partes del cuerpo.
La gran mayoría de los pacientes se ven ligeramente afectados, pero, en los casos peores de esclerosis múltiple, una persona puede desarrollar incapacidad para escribir, hablar o caminar. Un médico puede diagnosticar la esclerosis múltiple en algunos pacientes poco después de aparecer la enfermedad. En otros casos, no obstante, los médicos no pueden fácilmente identificar la causa de los síntomas, lo que conduce a años de incertidumbre y diagnósticos múltiples, caracterizados por la aparición y desaparición de síntomas inexplicables.

Durante un ataque de esclerosis múltiple, se produce inflamación en áreas de la materia blanca del sistema nervioso central en partes distribuidas al azar llamadas placas. A este proceso le sigue la destrucción de la mielina, cubierta grasa que aísla las fibras de las células nerviosas en el cerebro y en la médula espinal. La mielina facilita una transmisión sin dificultad y a alta velocidad de los mensajes electroquímicos entre el cerebro, la médula espinal y el resto del cuerpo. Cuando hay daño a la mielina, la transmisión neurológica de los mensajes ocurre más lentamente o queda bloqueada totalmente, lo que conduce a una reducción o pérdida de función.

El nombre "esclerosis múltiple" significa tanto el número (múltiple) como la condición (esclerosis, del término griego que describe el cicatrizado o endurecimiento) de las áreas en las que se ha eliminado la mielina en el sistema nervioso central.

Aunque los científicos han documentado casos de esclerosis múltiple en niños de corta edad y en adultos ancianos, los síntomas rara vez comienzan antes de los 15 años o después de los 60 años. Las personas de raza blanca tienen más del doble de probabilidad de contraer la esclerosis múltiple que las de otras razas. En general, las mujeres se ven afectadas por esclerosis múltiple por una tasa casi doble de la de los hombres. Sin embargo, entre los pacientes que presentan los síntomas de la esclerosis múltiple por primera vez a una edad posterior, la relación entre hombres y mujeres es más balanceada.

Periódicamente, los científicos reciben informes de "conglomerados" de la esclerosis múltiple. La más famosa de estas "epidemias" de esclerosis múltiple ocurrió en las Islas Faeroe, al norte de Escocia, en los años que siguieron a la llegada de las tropas británicas durante la Segunda Guerra Mundial.

En las enfermedades autoinmunológicas, tales como la esclerosis múltiple, la tregua o la paz existente entre el sistema inmunológico y el cuerpo queda perturbada cuando el sistema inmunológico parece identificar erróneamente los tejidos propios del cuerpo como tejidos no propios y declara guerra contra la parte del cuerpo (mielina) que ha dejado de reconocer

En la población en general, la probabilidad de adquirir esclerosis múltiple es inferior a una décima de uno por ciento. Sin embargo, si una persona en una familia tiene esclerosis múltiple, los familiares de primer grado- padres, hijos y hermanos-de esa persona, tienen una probabilidad de 1 a 3 por ciento de contraer la enfermedad.

Los estudios realizados a través de todo el mundo están llevando a los investigadores a redefinir el curso natural de la enfermedad de esclerosis múltiple. Estos estudios utilizan una técnica llamada imágenes de resonancia magnética (IRM - o MRI en inglés) para visualizar la evolución de las lesiones de esclerosis múltiple en la materia blanca del cerebro. Los lugares luminosos en una imagen de MRI T2 indican la presencia de lesiones, pero no proporcionan información sobre cuándo se produjeron

El síntoma inicial de la esclerosis múltiple es, a menudo, visión borrosa o doble, distorsión del color rojo-verde o incluso ceguera en un ojo. Inexplicablemente, los problemas visuales tienden a desaparecer en las etapas posteriores de la esclerosis múltiple.

La mayoría de los pacientes con esclerosis múltiple experimentan debilidad muscular en las extremidades y dificultad con la coordinación y el equilibrio en algún momento en el curso de la enfermedad. Estos síntomas pueden ser suficientemente severos como para crear dificultad al andar o incluso al ponerse de pie. En los peores casos, la esclerosis múltiple puede producir una parálisis parcial o total. La espasticidad-aumento involuntario del tono muscular que conduce a rigidez y espasmos-es común, al igual que la fatiga. La fatiga puede ser desencadenada por un esfuerzo físico excesivo y mejorar con el descanso, o puede adquirir la forma de un cansancio constante y persistente.

Aproximadamente, la mitad de todas las personas que padecen de esclerosis múltiple experimentan deterioro cognoscitivo, tales como dificultad en la concentración, la atención, la memoria y en el enjuiciamiento; pero dichos síntomas son generalmente leves y, con frecuencia, pasan desapercibidos.

La depresión, que no está relacionada con los problemas cognoscitivos, es otra característica común observada en pacientes con esclerosis múltiple. Además, un 10 por ciento de los pacientes sufren trastornos psicóticos más severos, tales como depresión maníaca y paranoia. Un cinco por ciento de los pacientes pueden experimentar episodios inapropiados de euforia o desesperación -no relacionados con el estado emocional actual del paciente-conocidos como "síndrome de risa/llanto."

Debido a que no hay una prueba exclusiva que detecte inequívocamente la esclerosis múltiple, es difícil frecuentemente para el médico diferenciar entre un ataque de esclerosis múltiple y síntomas que pueden surgir como consecuencia de una infección viral o incluso de una inmunización. Muchos médicos dirán a sus pacientes que hay la posibilidad de que ellos tengan esclerosis múltiple y le darán un diagnóstico de "posible esclerosis múltiple." Si, a medida que transcurre el tiempo, los síntomas del paciente presentan el patrón característico de recaída-remisión, o si continúan de forma crónica y progresiva, y si las pruebas de laboratorio descartan otras causas probables, o las pruebas específicas se tornan positivas, el diagnóstico quizás se cambie con el tiempo a una "probable esclerosis múltiple."
A través de los años, muchas personas han tratado de implicar la dieta como causa o tratamiento de la esclerosis múltiple. Algunos médicos han promovido el uso de una dieta baja en grasas saturadas; otros han sugerido aumentar el consumo por parte del paciente de ácido linoleico, una grasa poliinsaturada, a través de suplementos de semillas de girasol, flores de azafrán o aceites de primavera. Otros "remedios" dietéticos propuestos incluyen la terapia de megavitaminas, incluyendo a un mayor insumo de vitamina B12 o vitamina C; distintas dietas líquidas; y dietas que no contengan sucrosa, tabaco o gluten. Hasta la fecha, los estudios clínicos no han podido confirmar los beneficios de dichos cambios dietéticos. A falta de una evidencia de que la terapia a base de dieta es eficaz, lo mejor es aconsejar a los pacientes que consuman una dieta balanceada y completa.
La carga emocional para los pacientes y sus familias es enorme. Los grupos de apoyo, el asesoramiento y la consejería pueden ayudar a los pacientes con esclerosis múltiple, a sus familias y a sus amigos a encontrar formas de hacerle frente a los numerosos problemas que puede ocasionar la enfermedad.

FUENTE: Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS-National Institute of Neurological Disorders and Stroke), http://espanol.ninds.nih.gov/trastornos/esclerosis_multiple.htm


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La tristeza: esa dulce melancolía

“¿Cuál es la diferencia entre estar deprimido o estar simplemente triste?.

Es muy común que todos, de vez en cuando, nos sintamos tristes, pero esta tristeza ocasional es diferente. En cambio, la depresión se caracteriza por una tristeza persistente. Estos estados tristes, no solo tienden a interferir con las actividades cotidianas más importante como el trabajo, la familia o la escuela, sino que también tiene un fuerte efecto negativo en la autoestima de cada uno. Alguien que esta a menudo deprimido se siente exhausto, desesperado y desinteresado por la vida general.

Como en muchos casos, hay grados y variantes de estados depresivos. La depresión leve describe una condición en la cual la persona padece algunos síntomas, pero puede llevar a cabo sus responsabilidades diarias. La depresión moderada ocurre, en cambio, cuando los síntomas impiden realizar las actividades necesarias. Mientras que el trastorno depresivo mayor es cuando la tristeza agobia completamente la habilidad de afrontar la vida cotidiana". Linda Knittel.

¿Cuando acabara la tristeza en el mundo?.

¿Cuando acabara la estupidez humana?, me entristece ver como el ser humano se autodestruye.

Cuando estas muy aprensivo, cabizbajo y afligido, recuerde, mire hacia atrás y veras quien esta peor que tu.

¿Que es la tristeza?, el problema no es saber lo que es, si no el no saber por que lo estamos.

La tristeza es, lo que tanto esfuerzos y tiempo ha costado y en pocos segundos es derrumbado.

Si solamente lloras y lloras, con la irritación lagrimal, difícilmente podrás ver la solución.

¡Sabes que es lo positivo de estar triste!, que aprendes duramente a ser fuerte y te ayuda a comprender que es hora de cambiar.

Cuanta más tristeza tengas, más posibilidades de felicidad tendrás y hay tantas e igual razones para llorar y estar triste, como para reír y ser feliz, la tristeza te enseña a valorar la felicidad.

La melancolía es el mejor partido que le puedes sacar a la tristeza y más vale sonreír de vez en cuando, que no sonreír nunca.

Incluso una tristeza con mirada melancólica, oculta una gran belleza.

Una profunda tristeza puede ser incluso placentera.

La soledad y la tristeza van de la mano en busca de un "no se que".

La tristeza es un estado emocional "bajo" o Ying, que si miras hacia "arriba", veras lo absurdas que son muchas actitudes del ser humano.

Todo el mundo te acompaña en la alegrías, pero muy pocos en la tristeza.

El amor y la tristeza van parejos, cuando no sale una, sobresale la otra.

Hay cosas en la vida que se aprende por si sola y una de ella es la tristeza, y si estas triste, es señal de que estas vivo.

Para sonreír primero hay que estar feliz, para ser feliz es preciso ser sincero consigo mismo.

"La tristeza es la pasión mas peligrosa, la que mas daña el cuerpo, entorpece el alma e impide el movimiento de la voluntad". Santo Tomas de Aquino.

Notacion extraída del blog de psigetdo.


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PROPÓSITOS PARA ESTA NAVIDAD

Si tienes felicidad, compártela.
¡La Navidad es Darse!
Si tienes tristeza, alégrate.
¡La Navidad es Goce!
Si tienes amigos, búscalos.
¡La Navidad es Encuentro!
Si tienes enemigos, reconcíliate.
¡La Navidad es Paz!
Si tienes soberbia, sepúltala.
¡La Navidad es Humildad!
Si tienes compromisos, cumple.
¡La Navidad es Justicia!
Si tienes errores, reflexiona.
¡La Navidad es Verdad!
Si tienes odio, olvídalo.
¡La Navidad es Amor!
Si tienes pecados, conviértete.
¡La Navidad es Gracia!
Si tienes tinieblas, enciende tu lámpara.
¡La Navidad es Luz!
Si tienes pobres a tu lado, ayúdalos.
¡La Navidad es Don!
Si no tienes a Dios,
hoy lo encontrarás en cada persona,
pues el Niño Jesús quiere nacer hoy en ti.

Autor Desconocido







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Feliz Navidad a Tod@s

Ojalá se cumplan todos vuestros deseos y que la felicidad forme parte de vuestras sonrisas

Feliz Navidad

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MENSAJE DE ESPERANZA

Creeme Asociacion Psiquiatrica De Guatemala Siempre Hay Salida

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Desaprendizaje y abandono de uno mismo

Desaprendizaje y abandono de uno mismo

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ALGUNOS DATOS SOBRE LAS ENFERMEDADES MENTALES Y SU RECUPERACION

Algunos datos importantes sobre las enfermedades mentales y su recuperación

Algunos Datos Importantes Sobre Las Enfermedades Mentales Y

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YO SOY VICTIMA DEL ESTRES POST-TRAUMATICO

Tu vida puede cambiar en segundos

"El trastorno por estrés postraumático o TEPT es un trastorno psicológico clasificado dentro del grupo de los trastornos de ansiedad, que sobreviene como consecuencia de la exposición a un evento traumático que involucra un daño físico. Es una severa reacción emocional a un trauma psicológico extremo. El factor estresante puede involucrar la muerte de alguien, alguna amenaza a la vida del paciente o de alguien mas, un grave daño físico, o algún otro tipo de amenaza a la integridad física o psicológica, a un grado tal, que las defensas mentales de la persona no pueden asimilarlo. En algunos casos, puede darse también debido a un profundo trauma psicológico o emocional y no necesariamente algún daño físico; aunque generalmente involucra ambos factores combinados." Wikipedia

Este trauma me dejo sintiéndome impotente, y paralizada. De forma repentina y se apodera de ti. No puedes pensar con claridad durante y a continuación de una situación traumática y sin embargo hace falta poder mantener la atención para darle un significado y superarlo. Tu forma se forma de procesar las cosas, cambia, y mis emociones se han visto terriblemente impactadas. De tal manera que sigo un tratamiento, buscando mi bienestar Emocional. Yo he sido victima del estres post traumatico a raiz de un asalto....

http://solo-de-interes.blogspot.com/2009/07/me-asaltaron.html

Siempre hay Salida, ante este tipo de problemas se debe buscar ayuda, yo lo he hecho y sigo bajo Terapia, existen profesionales calificados que nos pueden ayudar.

R.C. de Interés

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se puede presentar inmediatamente después de un trauma mayor o demorar más de 6 meses después del acontecimiento. Cuando se presenta inmediatamente después del trauma, por lo general mejora después de tres meses; sin embargo, algunas personas tienen una forma más prolongada de la enfermedad que puede durar por muchos años.

La causa del trastorno de estrés postraumático se desconoce, pero hay factores psicológicos, genéticos, físicos y sociales involucrados. El trastorno de estrés postraumático cambia la respuesta del cuerpo al estrés. Éste afecta las hormonas del estrés y los químicos que transmiten información entre los nervios (neurotransmisores). El hecho de haber estado expuesto a un trauma en el pasado puede incrementar el riesgo de este trastorno.

La personas con trastorno de estrés postraumático experimentan de nuevo el hecho una y otra vez en al menos una de varias formas. Pueden tener sueños y recuerdos atemorizantes del acontecimiento, sensación de estar pasando por la experiencia nuevamente (reviviscencia) o tornarse muy perturbadas durante los aniversarios del evento.

Es posible que las personas con este trastorno necesiten tratamiento, la psicoterapia conductista se emplea para tratar los síntomas de evasión, lo cual puede incluir exposición al objeto que desencadena los síntomas, hasta que la persona se acostumbre a él y deje de evitarlo (esto se denomina técnica de inundación y exposición gradual).
Los medicamentos que actúan en el sistema nervioso pueden ayudar a reducir la ansiedad y otros síntomas de este trastorno. Los antidepresivos, incluyendo los inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS), como fluoxetina (Prozac), pueden ser efectivos para tratar el trastorno de estrés postraumático. Un médico debe vigilarlo si usted está tomando estos fármacos, dado que pueden tener efectos secundarios. Los sedantes pueden ayudar con las alteraciones en el sueño. Los ansiolíticos pueden servir, aunque algunos tipos, como las benzodiazepinas, pueden ser adictivos.

FUENTE:http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000925.htm

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SABES QUE ES UNA ENFERMEDAD MENTAL?

Las enfermedades mentales son condiciones médicas que interrumpen el pensamiento, los sentimientos, el humor, la habilidad de relacionarse con otros y el funcionamiento diario de una persona. Así como la diabetes es un desorden del páncreas, las enfermedades mentales son desórdenes que a veces disminuyen la capacidad que tienen las personas para afrontar las demandas ordinarias de la vida.
Entre las enfermedades mentales serias se encuentran: la depresión, la esquizofrenia, el trastorno bipolar, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno de pánico, el estrés post-traumático (PTSD por sus siglas en inglés), y el trastorno de la personalidad. La buena noticia sobre las enfermedades mentales es que su recuperación es posible.
Las enfermedades mentales pueden afectar a cualquier persona, sin importar su edad, su raza, su religión o su clase social. Dichas enfermedades no son el resultado de alguna debilidad personal, de la falta de carácter o de la indisciplina. Lo importante es saber que estas enfermedades son tratables. Por esto, la mayoría de las personas que padecen una enfermedad mental seria puede experimentar una gran mejoría si participan activamente de un plan de tratamiento individual. SIEMPRE HAY SALIDA.
Junto al procedimiento médico, los tratamientos psicosociales, como la terapia del comportamiento cognitivo, la terapia interpersonal, los grupos de apoyo y otros servicios de la comunidad pueden ser parte del tratamiento y facilitar la recuperación. Además, una dieta equilibrada, el ejercicio físico, el descanso adecuado, las relaciones interpersonales y las actividades remuneradas o voluntarias contribuyen a la salud y al bienestar total, incluyendo la recuperación de las enfermedades mentales.

FUENTE: http://www.nami.org/Content/NavigationMenu/Inform_Yourself/NAMI_en_espa%C3%B1ol/Enfermedades_mentales1.htm

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AUTOESTIMA & BAJA AUTOESTIMA

Asociacion Psiquiatrica De Guatemala Autoestima & Baja Autoestima

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MECANISMOS MENTALES DEL AUTOCONTROL W. MISCHEL

A finales de los años sesentas y principios de los setentas del siglo XX, el psicólogo Water Mischel (en aquella época en la Universidad de Stanford), quería saber cuáles eran los mecanismos mentales que permiten ejercer autocontrol.

El psicólogo W. Mischel hizo un experimento con niños de 4 años: les daba un caramelo y les decía que tenía que irse un momento, pero que debían esperar a que él volviera antes de comérselo, si lo hacían así él les daría otro caramelo como premio. El tiempo que permanecía fuera era tan sólo de 3 minutos. Habían niños que no esperaban y se comían el caramelo. Posteriormente hizo un seguimiento de los niños y observó que los que no se habían comido el caramelo, eran más resistentes a la presión, más autónomos, más responsables, más queridos por sus compañeros y mejor adaptados en el medio escolar que los otros.

La investigación no se detuvo en los malvaviscos, el Dr. Mischel sigue estudiando la capacidad de posponer la gratificación, que consiste en retrasar una experiencia agradable en espera de algo mejor a largo plazo.

Todas las personas nacemos con unas características especiales y diferentes, pero muchas veces la manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida son aprendidos. Desde pequeños podemos ver como para un niño no está tan bien visto llorar y expresar sus emociones como en una niña, además a los varones se les exige ser más valientes, seguros de sí mismos. También podemos observar como, según las culturas, las mujeres son menos valoradas, tanto en el ámbito personal como en el laboral, lo cual es el origen de opresiones y malos tratos. Todo esto lo adquirimos sin darnos cuenta ya desde el momento en que venimos al mundo: nos comportamos como nos han "enseñado" a comportarnos. Quererse a uno mismo, ser más generoso con los demás, aceptar los fracasos, no todo depende de lo que hemos heredado, por lo que hemos de ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando nuestras actitudes día a día, aprender a ser más inteligentes emocionalmente, en definitiva a ser más felices.

Esta prueba consiste en sentar a un niño frente de una mesa y luego se coloca un marshmallow (Malvavisco) al frente, luego le tienen que decir al niño que si no se come el marshmallow, cuando regreses, tendrá otro como premio.

Es una muestra sobre un comportamiento, de una emoción a veces un impulso. Hablamos de La gratificación diferida o gratificación retrasada es la capacidad de esperar el fin de obtener algo que uno quiere. Esta capacidad es generalmente considerado como un rasgo de personalidad que es importante para el éxito de la vida. Daniel Goleman ha sugerido que es un componente importante de la inteligencia emocional. Las personas que carecen de esta característica se dice que necesita la gratificación instantánea y pueden sufrir por la falta de control de sus impulsos.

*Video subtitulado y distribuido bajo los términos de uso de TED Conferences LLC.

Joachim de Posada es un conferencista, autor y consultor motivacional, y se dedica a ayudar a empresas a encontrar razones profundas y duraderas para triunfar.En esta breve charla, Joachim de Posada habla sobre la relación entre los malvaviscos y el factor más importante para triunfar: autodisciplina.

Los estudios incluyen análisis genético, identificación de los mecanismos cerebrales con escaneos tomográficos, análisis comparativos socioeconómicos, etcétera; todo para entender qué es aquello que llamamos fuerza de voluntad, o autodisciplina

FUENTES: http://www.psicoactiva.com/emocion.htm
Reeve, J. (1994). Motivación y emoción. Madrid. Mc Graw Hill.
*Video subtitulado y distribuido bajo los términos de uso de TED Conferences LLC


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TRASTORNOS DEL ESTADO DE ANIMO . TRASTORNO CICLOTINICO

Qué son los trastornos del estado de ánimo?
El estado de ánimo puede ser normal, elevado o deprimido. Habitualmente, las personas experimentan un amplio abanico de estados de ánimo y de expresiones afectivas. La gente siente que tiene cierto control sobre el suyo. En los trastornos se pierde esta sensación y se experimenta un malestar general.
El rasgo esencial de esta categoría es que todos los trastornos reflejan un desequilibrio en la reacción emocional que no se debe a ningún otro trastorno físico o mental. Se dividen en dos grupos: bipolares y depresivos.

TRASTORNO CICLOTINICO:

Es caracterizado por oscilaciones bruscas de una fase a otra (hipomanía o depresión), en la que cada fase dura días, con ánimo normal poco frecuencaracterizado por oscilaciones bruscas de una fase a otra (hipomanía o depresión), en la que cada fase dura días, con ánimo normal poco frecuente.

Este trastorno psicológico coexiste con frecuencia con el trastorno límite de la personalidad. La proporción hombre-mujer es aproximadamente tres a dos, y de cincuenta a setenta y cinco por ciento de los pacientes han iniciado el trastorno entre los quince y veinticinco años.

Los problemas matrimoniales y la inestabilidad en las relaciones son quejas comunes por las que los pacientes con este trastorno son con frecuencia promiscuos e irritables. Cuando pasan por estados hipomaniacos o mixtos existen casos de incremento de la productividad y la creatividad; sin embargo, la mayoría de los clínicos observan que sus pacientes se convierten en desorganizados e ineficaces en el trabajo y en la escuela cuando atraviesan estos periodos. Los criterios establecen la presencia más o menos constante de los síntomas durante dos años o un año para niños y adolescentes.

Los síntomas del trastorno ciclotímico son similares a los del bipolar 1, excepto en que resultan menos graves y menos disfuncionales. En ocasiones, no obstante, pueden presentar la misma gravedad, pero de menor duración. Aproximadamente la mitad de los pacientes con trastorno ciclotímico exhiben depresión como síntoma principal y es más probable que busquen tratamiento cuando están deprimidos. Es menos probable que los pacientes con síntomas hipomaniacos consulten a un psiquiatra que quienes se muestran deprimidos. Casi todos los que sufren un trastorno ciclotímico experimentan periodos con síntomas mixtos y marcada irritabilidad.
La sintomatología se caracteriza por aumento del deseo por dormir alternado con reducción de la necesidad de dormir; aislamiento social alternado con búsqueda social desinhibida; hablar poco o hablar de más, llanto inexplicable alternado con bromas excesivas; poca actividad o aumento, incluso agitación, malestar físico o sensación de plenitud, sentidos alterados o percepciones agudas, confusión mental alternado con pensamiento creativo, baja autoestima o confianza excesiva; pesimismo alternado con optimismo, incluso despreocupación.

El trastorno ciclotímico suele empezar en la adolescencia o principio de la edad adulta, con un inicio insidioso y un curso crónico. Hay un riesgo entre quince y cincuenta por ciento de que la persona llegue a presentar en seguida un trastorno bipolar tipo 1 y 2.

SIEMPRE HAY SALIDA, la Asociancion Psiquiatrica de Guatemala, puede ayudarle. La psicoterapia pretende incrementar la conciencia de enfermedad de los pacientes y ayudarles a desarrollar estrategias para afrontar sus cambios de humor. Los terapeutas suelen ayudar también a reparar los perjuicios laborales y familiares producidos durante los episodios de hipomanía; debido a la larga duración del trastorno ciclotímico, los pacientes pueden necesitar tratamiento durante toda la vida. Las terapias familiares y de grupo proporcionan apoyo, educación y recursos terapéuticos a los pacientes y a las personas que los rodean

FUENTE: REVISTA UNIVERSAL DE GUADALAJARA

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SITUACIONES DOLOROSAS

Para todo momento de ANGUSTIA... SIEMPRE HAY SALIDA

Existen momentos críticos en la vida, el divorcio, la pérdida de la persona amada, la separación, la desaprobación, la infidelidad, el desprecio, el desamor, el rechazo, y otros más.

Nadie esta exento de sentir en un momento o en muchos momentos de la vida, angustia por situaciones críticas, que no queremos enfrentar y en muchos de los casos tratamos de evadir, ya que los seres humanos nos vamos haciendo expertos en evadir las situaciones dolorosas de la vida.

El sufrimiento es algo que parece tener dos extremos, uno es el auto engaño, ya que no queremos reconocer que algo grave está sucediendo en nuestra vida. Un ejemplo de esto es cuando ante la amenaza de la separación, que es evidente porque nuestra pareja cada vez se aleja mas y mas, tanto físicamente como emocionalmente, queremos creer que no pasa nada, que todo se va a arreglar y el otro extremo es la adicción al dolor, existen personas que van pasando de dolor en dolor por la vida, tanto físicamente como emocionalmente.

Una de las características más duras del sufrimiento, por estas SITUACIONES DOLOROSAS, que atravezamos en la vida , se convierte en dolor mental, emocional, espiritual y físico, el cual además va afectando a los que nos rodean.

Se debe tener cuidado en cómo manejar el dolor, para encontrar la ayuda mas idónea de cada caso, ya que el dolor, también toma significados diferentes dependiendo de la personalidad del que sufre el dolor sea físico o emocional. No esta de más recordar que para todo momento de "angustia", SIEMPRE HAY SALIDA.

Manifestamos nuestro sufrimiento de diferentes formas, o conductas:

Conductas de huida.- alejarse del evento doloroso.
Conductas de represión.- El inconsciente nos hace olvidar enérgicamente eventos o pensamientos que serían dolorosos si se les permitiese acceder a nuestro pensamiento.
Conductas de proyección.- cuando los sentimientos o ideas dolorosas, son proyectadas hacia otras personas o cosas cercanas.
Conductas de negación.- cuando la persona trata factores de la realidad obvios, como si no existieran.
Conductas de regresión.- el retorno a un funcionamiento mental de nivel anterior ("más infantil").
Conductas de aislamiento.- Que se caracterizan por la separación del recuerdo y los sentimientos, es cuando alguien deja de sentir algo que realmente le afecta.
Conductas de sustitución.- Son cuando la persona substituye un pensamiento desagradable inmediatamente por uno agradable.
Conductas de desplazamiento.- cuando la persona tiene sentimientos hacia una persona pero los conecta a otra
Conductas de racionalización.- encontrar una auto justificación de los actos, sin percibir los resultados, se hace exactamente lo contrario a lo que se necesita.

Hay quienes afirman que el dolor es el mejor maestro, ya que entre más duelan las cosas, mas aprendemos de ellas, y en realidad es al contrario, entre más relajada esta la mente y más confortable este la persona más fácil es aprender.

Debemos saber si estamos sufriendo por el mismo dolor desde hace mucho tiempo o acaso se ya se han acumulado más cosas. Es importante identificar el momento de desapegarnos del dolor, si, por contradictorio que parezca, debemos programarnos para dejar el dolor. Existen profesionales calificados, para ayudar y alcanzar el bienestar emocional, SIEMPRE HAY SALIDA.

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TENSION EMOCIONAL: el sufrimiento emocional realmente puede traducirse y ser expresado como dolor físico.

Los científicos actualmente están confirmando la noción tan popularmente aceptada, de que el sufrimiento emocional realmente puede traducirse y ser expresado como dolor físico.
Investigaciones recientes revelan que la misma parte del cerebro que procesa el dolor físico también procesa el dolor emocional.
Lo que explica que, de la misma forma cómo una lesión física puede causar malestar crónico, lo mismo sucede con el malestar psíquico, ya que muchas personas nunca se recuperan de un golpe emocional.
El dolor psicológico, por su parte, puede adquirir muchas configuraciones y tener muchos orígenes. Por ejemplo, puede resultar de la terminación de una relación amorosa, de la exclusión social, o de la pérdida de un ser querido, entre muchas causas más.
Numerosas personas que han experimentado este tipo de sufrimiento emocional en lo extremo, a menudo hablan de "sufrir un dolor en el pecho", de "una tensión muscular", o de pensar que están volviéndose locas de tanto pensar sin poder suprimirlo.
Los neurocientíficos creen que el dolor emocional actúa por medio de las actividades de la corteza cingular anterior del cerebro.

Ciertos científicos creen que el dolor físico y el dolor emocional están conectados de esta forma porque las relaciones sociales son cruciales para la supervivencia de nuestro género.
Desde el paleolítico superior reconocemos que ante una situación de peligro, una sola persona tiene menos posibilidades de sobrevivir que si se acompaña por un grupo amistoso de seres humanos.
El dolor físico es una advertencia que nuestro organismo nos hace para que evitemos hacer algo que nos puede hace daño, por ejemplo, caminar con un tobillo o pierna rota.
El dolor emocional, también puede ser una advertencia, por ejemplo, para no volvernos a acercar a cierto tipo de persona o situación que nos puede lastimar o herir psicológicamente.
De la misma forma como el dolor físico puede volverse crónico, lo mismo sucede con el dolor emocional.

El dolor de nuca de Filomena:
El dolor de Filomena comenzó cuando se enteró, durante un almuerzo organizado por su supervisora, de que habían eliminado su posición sin ninguna anticipación o preámbulo. Simplemente, la gerente le dijo que la compañía había adoptado un plan de austeridad empezando de inmediato y que eso era todo. Que ella estaba despedida, efectivo en ese instante.
Complicando su situación al momento era que el esposo había sido igualmente terminado en la misma corporación por razones idénticas.
Ambos compañeros quedarían desmoralizados, ya que debían mucho a las tarjetas de crédito por gastos innecesarios o superfluos. Además de que Filomena sospechaba que la pérdida de sus últimos períodos fuera debido a un embarazo temprano --- lo que evitó comunicar a su esposo para no preocuparlo más.
Ambos consortes habían sido tratados exitosamente por obesidad moderada usando una combinación de un plan de estrategia de comer ajustado a sus vidas y del uso de la psicoterapia introspectiva.

Filomena comenzó a reportar de manera vívida, la rabia que sintiera hacia la compañía que la despidiera con cajas destempladas y sin mostrar ningún agradecimiento por sus labores, por todos consideradas excelentes. Cuando pausó en medio de su verbalización de afectos, se dio cuenta, de modo súbito que el dolor que, hasta entonces, la incapacitaba había cesado abruptamente, resultado de su abreacción o catarsis emocional.

El dolor cervical común se debe, casi siempre, a tensión o distensión muscular y usualmente las actividades diarias son las responsables. Tales actividades son, entre otras: encorvarse sobre un escritorio por muchas horas, tener una mala postura para ver televisión o leer, colocar el monitor de la computadora demasiado alto o demasiado bajo, dormir en una posición incómoda o torcer y girar el cuello con sacudones cuando se hace ejercicio.
Pero su causa mayor es la tensión emocional.

FUENTE: http://www.monografias.com/trabajos64/dolor-fisico-emocional/dolor-fisico-emocional2.shtml#xfilom


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TRASTORNO DE PERSONALIDAD HISTRIONICA

Es una afección por la cual una persona actúa de manera muy exaltada y dramática con el fin de llamar la atención.

La causa de este trastorno se desconoce, pero los acontecimientos de la infancia y los genes pueden estar implicados. Se presenta con mayor frecuencia en mujeres que en hombres, aunque se puede diagnosticar más a menudo en las mujeres, debido a que llamar la atención y tomar la iniciativa sexual es socialmente menos aceptable para el género femenino.
El trastorno de personalidad histriónica (histérica) generalmente comienza en la primera infancia.

Las personas con este trastorno generalmente están en capacidad de desempeñarse a alto nivel y pueden ser exitosos tanto a nivel social como laboral.
Los síntomas abarcan:
Actuar o lucir exageradamente seductor
Dejarse influenciar fácilmente por otras personas
Estar demasiado preocupados por su apariencia física
Ser exageradamente dramáticos y emocionales
Ser demasiado sensibles ante las críticas o la desaprobación
Creer que las relaciones personales son más íntimas de lo que realmente son
Culpar a otras personas de sus fracasos o decepciones
Buscar constantemente confianza o aprobación
Tener baja tolerancia ante la frustración o la demora en la gratificación
Necesidad de ser el centro de la atención (egocentrismo)
Estados emocionales rápidamente cambiantes que pueden parecer superficiales para otros

Las personas con esta afección a menudo buscan tratamiento cuando experimentan depresión por relaciones sentimentales fallidas. Los medicamentos pueden ayudar con síntomas como la depresión. La asesoría profesional (psicoterapia) también puede servir. SIEMPRE HAY SALIDA, El tratamiento en salud mental le puede ayudar a aprender mejores formas de entender y hacerle frente a las necesidades

Este trastorno generalmente no afecta su capacidad para desempeñarse en el trabajo o en ambientes sociales. Sin embargo, los problemas a menudo se originan en relaciones más íntimas, donde hay compromisos más profundos.

Este trastorno puede afectar las relaciones sociales o sentimentales o la capacidad para hacer frente a las pérdidas y fracasos. Usted puede cambiar de trabajo frecuentemente, ya que se aburre con facilidad y tiene dificultades para hacer frente a la frustración.
Debido a que usted tiende a anhelar cosas nuevas y la excitación, se puede involucrar en situaciones arriesgadas. Todos estos factores pueden llevar a un mayor riesgo de depresión.

Consulte con el médico si piensa que puede tener síntomas del trastorno de personalidad histriónica. Es importante consultar si este trastorno está afectando su sentido de bienestar, sus relaciones interpersonales o su capacidad para conservar un trabajo.

FUENTE: MEDLINEPLUS

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Meditaciones en el Mar Rojo: Un puñado de ilusiones ..... para los amigos bloggeros.###########

“se trata de compartir y regalar suerte a nuestros amigos”.
"Antes de vestir tu cuerpo de blanco, ilumina tu alma".

"La armonía, el amor y la luz están donde la vida te lleve. La iluminación de tus días y los colores con que los veas dependen de vos. No lo olvides, vos y sólo vos sos el hacedor de tus sueños y tu destino. " Helen Maran

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DESIDERATA

DESIDERATA ( algo deseo como esencial)

Camina plácido entre el ruido y la prisa y piensa
en la paz que se puede encontrar en el silencio.
En cuanto te sea posible y sin rendirte,
mantén buenas relaciones con todas las personas.

Enuncia tu verdad de una manera serena y clara;
y escucha a los demás, incluso al torpe e ignorante;
también ellos tienen su propia historia.
Esquiva a las personas agresivas y ruidosas,
pues son un fastidio para el espíritu.

Si te comparas con los demás,
te volverás vano y amargado,
pues siempre habrá personas mas grandes
y mas pequeñas que tú.

Disfruta de tus éxitos lo mismo que de tus planes.
Mantén el interés en tu propia carrera por humilde que sea,
ella es un verdadero tesoro en el fortuito cambiar del tiempo.
Se cauto en los negocios, el mundo esta lleno de engaños;
mas no dejes que esto te deje ciego para la virtud que existe.
Hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales,
y por doquier la vida esta llena de heroísmo.

Se sincero contigo mismo. En especial,
no finjas el afecto;
tampoco seas cínico en cuanto al amor;
pues en medio de todas las arideces y desengaños,
es perenne como la hierba.
Acata dócilmente el consejo de los años,
y abandona con donaire las cosas de la juventud.
Cultiva la firmeza del espíritu para que te proteja
en las adversidades repentinas,
pero no te afligas imaginando fantasmas.
Muchos temores nacen de la fatiga y la soledad.

Sobre una sana disciplina se benigno contigo mismo.
Tú eres una criatura del universo,
no menos que las árboles y las estrellas;
tienes derecho a existir.
Y sea que te resulte claro o no,
indudablemente el universo marcha como debiera.
Por eso debes estar en paz con Dios,
cualquiera que sea tu idea de El,
y sean cualesquiera tus trabajos y aspiraciones.

Coserva la paz con tu alma
en la bulliciosa confusión de la vida.
Aún con toda su farsa, penalidades y sueños fallidos,
el mundo es todavia hermoso.
Se alegre.
Esfuérzate por ser feliz.

EL AUTOR. Max Ehrmann, escritor y abogado estadounidense de origen alemán nacido en Terre Haute (Indiana). De familia acomodada, estudio Inglés en la Universidad De Pauw y Filosofía en Harvard. Se dedicó a la Abogacia en su tierra natal. A la edad de 41 años se jubiló, para dedicarse a la escritura de ensayos y poemas. Se hizo famoso por su poema Desiderata (1927), que su viuda publicó tres años después de su muerte, junto a otros trabajos con el título de Los Poemas de Max Ehrmann (1948).

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